Содержание материала

• 1. Харчування не може бути спонтанним
• 2. Перегляньте і поміняйте звичку харчування
• 3. Пийте воду частіше і більше
• 4. Перегляньте свій раціон
• 5. Вживайте більше клітковини
• 6. Не забувайте про імунну систему і вітаміні С
• 7. Знайдіть час для фізичних вправ

Швидкість розщеплення і засвоєння їжі залежить від способу життя, віку і особливостей організму. Тим не менш, є ключові фактори, дотримуючись яких можна добитися відмінних результатів і тримати свою вагу в балансі.

Кожна людина, що страждає від зайвої ваги, мріє стати струнким, привести своє тіло в ідеальну форму, відповідно до своїх уявлень про це. Дотримуючись нескладних рекомендації, ви зможете домогтися бажаного, при цьому зберегти і примножити своє здоров’я. Отже, приступимо, найпотужніші правила на шляху до ідеальної ваги і гармонії з самим собою!

1. Харчування не може бути спонтанним

При проблемах з надлишковою вагою будь-який прийом їжі повинен контролюватися. Тому меню потрібно готувати заздалегідь. Увечері наповніть бокси для харчування і покладіть в холодильник. Коли на наступний день настане час приймати їжу, вам залишиться її тільки розігріти.

Коли ви їсте з тари, по заздалегідь приготовленого сценарієм, ви не можете покласти собі добавку, з’їсти зайвий шматочок хліба. Такий підхід в харчуванні дуже зручний і ефективний у зниженні ваги природним способом.

2. Перегляньте і поміняйте звичку харчування

Розжовуйте їжу довше звичайного. Ми звикли приймати їжу швидко, але ж відчуття насичення приходить завжди з запізненням до бистрожующім. Ті, хто їсть повільно, з’їдають набагато менші за обсягом порції і отримують більше задоволення від трапези.

3. Пийте воду частіше і більше

Найчистіша вода необхідна нам набагато більше, ніж їжа, адже ми на 80% складаємося з неї. Рекомендується від двох до двох з половиною літрів води в день. Завдяки відновленню водного балансу у вас не тільки покращиться колір шкіри, але і значно скоротяться обсяги. Наше тіло має потребу у воді, таким чином чиститься кров, клітини організму оздоровлюються, насичуючись киснем і живильними речовинами. Вода також відповідає за температуру нашого тіла. Тому, не нехтуйте радою пити чисту питну воду.

4. Перегляньте свій раціон

Харчування має обов’язково включати в себе всі види вітамінів, необхідні мінерали, жири і білки. Необхідний суворий підхід, а не бездумне закидання в себе всього підряд. Почитайте літературу на тему сумісності продуктів для кращого засвоєння організмом.

5. Вживайте більше клітковини

Краще, якщо це будуть банани, апельсини, яблука – вони самі відповідні фрукти для підтримки здоров’я і щоденного вживання з максимальною користю для організму.

6. Не забувайте про імунну систему і вітаміні С

Цитрусові в щоденному раціоні сприяють спалюванню жирів і зміцненню захисних сил організму, а також підвищують опірність до респіраторних та інших вірусних недуг.

7. Знайдіть час для фізичних вправ

Хоча б 15-20 хвилин в день. Необхідно «ганяти» кров і тримати м’язи в тонусі, особливо при втраті ваги. Швидка ходьба – та ж фізкультура, ще й на природі. Завжди візьміть за правило, як би вам не хотілося швидше лягти ввечері в ліжко, прогулятися перед сном.

Втрата ваги – це не просто банальна відмова від їжі. Це правильне харчову поведінку, завдяки якому, ваш організм стане сильніше, клітини оздоровляться, організм буде менш сприйнятливий до інфекцій і бактерій! Ви будете класно виглядати, і подобатися не тільки собі, а й навколишні помітять ваше внутрішнє сяйво і блиск в очах.