Содержание материала

• Задавайте більше питань
• Розмежуйте роботу і особисте життя
• Пробуйте в ліжку щось нове
• Поводьтеся чесно
• Будьте вдячними
• Влаштовуйте особливі побачення

Починаючи від того, що потрібно частіше дякувати один одного, закінчуючи експериментами в ліжку

Текст: Еліна Гусєва · 24 липня 2019

Неважливо, зустрілися ви недавно або разом вже багато років, вашим відносинам завжди необхідна невелика перезавантаження.

І, безсумнівно, кожну пару можна назвати особливою. Однак існують універсальні рішення, які може прийняти більшість пар, щоб зміцнити їхні взаємини. Експерти по відносинам розповіли про 6 таких способах.

Задавайте більше питань

– Перестаньте думати, що знаєте про свого партнера абсолютно все, – каже Холлі Річмонд, доктор філософії і сексолог з Лос-Анджелеса. – Особливо це стосується тих, хто перебуває у відносинах вже давно. Всі ми доходимо до того моменту, коли вважаємо, що знаємо відповіді на всі питання. Але друга половина завжди може нас здивувати. Давайте йому цю можливість – задавайте більше питань.

Не знаєте, про що запитати? Згадайте про те, що дурних питань не буває. Річмонд каже, що питання навіть можуть дуже банальними. Наприклад, відповіддю на питання «Де ти хочеш сьогодні повечеряти?», На подив, може бути не тільки ваш улюблений ресторан. Запитайте його про те, яким сексом він хоче зайнятися сьогодні. Хорошим буде будь-яке питання, який дозволить дізнатися вам щось нове.

Розмежуйте роботу і особисте життя

Ви провели 10 годин в офісі і йдете додому, щоб швиденько повечеряти. Потім ви сидите в Інтернеті і доробляти роботу до тих пір, поки не звалитеся на ліжко від утоми. Якщо подібна рутина здається вам знайомою, то, швидше за все, ваша сексуальне життя знаходиться під загрозою, вважає Анджела Скурту, сімейний терапевт і співавтор подкасту про секс.

«Домовтеся зі своїм партнером про те, що ви будете намагатися якомога швидше закінчити з усіма справами, пов’язаними з роботою (бажано до вечері!). Проведіть ваш вечір, зосередившись один на одному. Тоді ви відчуєте між вами велику зв’язок, яка може привести вечір до приємного завершення. Ліки для кращого сексу – це не чарівні пігулки. Секрет в тому, щоб приділяти час своєму партнеру, чітко розмежовуючи роботу і особисте життя ».

Пробуйте в ліжку щось нове

– Неважливо, чим і як, але дайте собі обіцянку розширити свій арсенал засобів в сексі, – радить Лоуренс Сігел, сексолог з Флориди. – Якщо ви стурбовані тим, що при вашому партнерові може зачепити вашу пропозицію, то поясніть, що бажання експериментувати – це показник високої якості ваших взаємин.

«Це не означає, що ви незадоволені стосунками або вашим партнером. Навпаки, ви відчуваєте себе настільки комфортно, що хочете випробувати нові відчуття разом », – вважає Сігел.

Додатковий бонус від Лоуренс: сексуальні експерименти на увазі довіру один до одного. Обом необхідно навчитися відчувати себе комфортно, навіть якщо те, чим ви займаєтеся, для вас здається незручним. Переваги якраз і полягають в самому процесі і обміні досвідом.

Поводьтеся чесно

Відносини не завжди бувають райдужними, а суперечки неминучі. Щоб ваші конфлікти були більш конструктивними, боріться за свою позицію з честю. Таке рішення пропонує Олександра Катехакіс, доктор філософії та директор Центру здорового сексу в Лос-Анджелесі.

– Брудні методи боротьби – це ображати, перебивати партнера. Ви починаєте ворушити минуле, відволікаючись від головної проблеми, а потім у всьому звинувачуєте вашу другу половину. Подібне руйнує фундамент ваших відносин. Замість цього постарайтеся поводитися чесно, спокійно. Заявіть про свої переживання, говорите про свої почуття, поясніть, як сильно впливає на вас дана проблема. Описуючи свої почуття, використовуйте «я» замість «ти» – так ви перестанете звинувачувати свого партнера. Наприклад: «Я відчуваю, що останнім часом ми не так багато часу проводимо разом. Як ти думаєш, чому так? » Коли ви позначаєте проблему в цілому, а не знаходите її в вашому партнері, ви можете працювати над нею разом. Тоді обидва будуть відчувати себе почутими, – рекомендує Катехакіс.

Будьте вдячними

– Скажіть вашому партнерові спасибі за все, що він робить для вас. Прокиньтеся і розкажіть йому про те, чому ви так цінуєте щоранку, проведений разом. Уявіть, як було б чудово, якби кожен день починався з того, що ви чуєте, як вас цінує людина, про яку ви піклуєтеся найбільше, – пропонує Лоуренс Сігел.

Більш того, дослідження показують, що сильна зв’язок з партнером може допомогти зменшити кількість гормонів стресу (наприклад, кортизолу). Тому ваша близькість може навіть захистити вас від депресії.

Влаштовуйте особливі побачення

– Замість того щоб по-старому приготувати вечерю, домовтеся, що раз на місяць (а якщо дозволяє графік, то і більше) один партнер придумує вас двох щось особливе, те, що ви зможете зробити разом. Це повинно стати сюрпризом, чимось, що розбурхає вас обох. Їм може бути що завгодно: ванна з піною, масаж, рольові ігри … І яку дату ви б не призначили, відзначте її в своїх календариках і надайте їй такий же рівень важливості (якщо не більше), як і діловим зобов’язанням, – радить Сігел.