Содержание материала
Але, навіть втративши мотивацію, не варто опускати руки і відмовлятися від своєї мети. Можливо, виною тому уповільнений обмін речовин, на який впливає безліч факторів. Підійшовши до справи з розумом і дотримуючись нехитрі правила, які допоможуть прискорити метаболізм, можна без особливих зусиль скинути зайве.
1. Здоровий сон
Для прискорення обмінних процесів в організмі дуже важливо висипатися. Вже давно помічено, що при регулярному недосипанні люди, схильні до повноти, швидше набирають вагу. Під час сну виробляється безліч необхідних гормонів, серед них і ті, які беруть участь у розщепленні жиру.
2. Більше води
Коли води в організмі мало, обмін речовин сповільнюється. Слід про це пам’ятати і намагатися вживати не менше 1,5 літрів води на добу, бажано за кілька хвилин до прийому їжі.
Потрібно також відзначити, що відноситься це тільки до чистої води. Споживання кави і всіляких газованих напоїв навпаки слід скоротити. Після відмови від шкідливих напоїв, крім прискорення метаболізму і зниження ваги, спостерігається поліпшення самопочуття в цілому.
3. Дробове харчування
Неправильний розпорядок дня і постійний брак часу призводять до того, що більшість людей звикли харчуватися 2-3 рази на день, з’їдаючи досить велика кількість їжі за раз. Однак якщо скоротити порції і знайти час для регулярних корисних перекусів протягом дня, організм буде витрачати більше калорій.
Важливо не допускати великого інтервалу між прийомами їжі, інакше калорії будуть запасатися. Найкращий варіант для невеликих перекусів – фрукти. Можна також перекусити горіхами, але тут потрібно знати міру: не дивлячись на всю свою користь, вони дуже калорійні.
4. Сніданок
Відмова від сніданку в надії схуднути – дуже груба і поширена помилка. Дієтологи настійно рекомендують снідати відразу після пробудження, це допоможе запустити метаболізм і пробудити організм. Найкраще підійдуть продукти, в яких в достатній кількості містяться білок і правильні вуглеводи.
5. Спеції
Вченими було помічено, що вживання в їжу гострих продуктів і додавання натуральних спецій також прискорює метаболізм. Але включати в свій раціон гострі продукти рекомендується тільки в тому випадку, якщо немає ніяких захворювань шлунково-кишкового тракту.
6. Тренування
Спорт відмінно допомагає спалити калорії і прискорити всі обмінні процеси в організмі. Для максимального ефекту інструктори радять чергувати силові навантаження з кардіо. Якщо зовсім немає бажання займатися спортом, відмінним рішенням буде просто більше ходити пішки і відмовитися від використання ліфта.
Таким чином, при дотриманні досить простих правил, вже через місяць результат може приємно порадувати. Зайві кілограми підуть без болісних дієт і виснажливих тренувань, варто тільки трохи змінити спосіб життя і знайти здорові звички.
