Содержание материала

• 1. Довше спиш – стрункішою будеш
• 2. Монодиета – просто і ефективно
• 3. Коктейлі для спортсменів – найкращий обід
• 4. «Розумний» тренажер все зробить сам
• 5. Правильні аромати пригнічують апетит
• 6. Психологічний тиск допомагає
• Що насправді працює?
• І на останок.

Чому прості способи не працюють, і що насправді може полегшити ваш шлях до стрункості? Швидко не вийде. Наше тіло – досконалий механізм. І вираз «працює, як годинник» щодо обміну речовин варто розуміти буквально. Якщо ви любите поїсти, балуєте себе фастфудом, що не гидуєте булочками, солодощами і алкоголем, то для того щоб бути у формі, вам потрібно багато, дуже багато рухатися. І не варто сподіватися, що бургер «згорить», поки ви стоїте в пробці по дорозі на роботу або ліниво ходите по магазинам.

Способів прискорити обмін речовин не так багато, і вони відомі: пити більше чистої води, висипатися, не сидіти довше години без руху, вживати клітковину (в першу чергу овочі), регулярно займатися спортом і, звичайно, в принципі «чисто» харчуватися.

Як бачите, вірний «маршрут» до ідеального тіла вмістився в один абзац, але ентузіасти не втомлюються шукати шляхи простіше. І тугий на допомогу приходять виробники біодобавок, тренажерів «для ледачих» і дієт з привабливими умовами. Ось ті способи «миттєвого схуднення», які фахівці називають самообманом.

1. Довше спиш – стрункішою будеш

Так, сон сприяє відновленню м’язових тканин у тих, хто займається спортом, а відсутність повноцінного відпочинку включає режим енергозбереження: обмін речовин сповільнюється і людина спостерігає у себе набряки і прибавку у вазі. Але це не означає, що восьмигодинний побачення з Морфеєм замінить вам фізичні навантаження. Хіба що дозволить забути про те, що вам хочеться тістечко.

2. Монодиета – просто і ефективно

Цілими днями їсти шоколад і худнути? Просто мрія! Так звані «монодієти» дійсно обіцяють, що ви зможете харчуватися улюбленим продуктом і скидати вагу. Але чи варто цьому вірити?

Дієтологи попереджають: монодієти працюють, тільки якщо ви зосереджені на корисному продукті начебто гречки, яблук або кефіру. Але в цьому випадку ваше харчування виходить не збалансованим. Організм відчуває, що його обділяють, – і про всяк випадок уповільнює метаболізм. Тому зазвичай монодиета добре проявляє себе в перші дні і не працює в перспективі.

До слова, тижні на шоколаді, сирі або кавунах вам вистачить, щоб роздобути на додачу до незвичайного гастрономічному досвіду гострий гастрит.

3. Коктейлі для спортсменів – найкращий обід

Протеїнові шийки дійсно містять стільки білка і амінокислот, скільки ви навряд чи отримаєте зі звичних продуктів. І іноді вони можуть замінити прийом їжі, але «підсаджуватися» на них не варто.

По-перше, порошки – це все-таки хімія. По-друге, якщо ви не тренуєтеся, «будівельний матеріал» для «сплячих» м’язів буде марний. І, нарешті, велика кількість білка внесе дисбаланс в раціон і може порушити обмін речовин.

Окремо варто сказати про «чудо-таблетки» для схуднення і проносні трав’яні збори. Так, вони позбавляють тіло від набряків, але в той же час провокують проблеми з нирками, кишечником і печінкою, з якими впоратися складніше, ніж з пишними формами.

4. «Розумний» тренажер все зробить сам

Зацікавив пояс, який надивився в телемагазині? У рекламі заявлено, що досить надягти і включити прилад, як він почне відправляти в тканини електромагнітні імпульси, що зменшують жировий прошарок.

Ідеально? Ось вже точно! Якби це і правда працювало. Але природу не обдуриш: спалювання жиру і зміцнення м’язів відбувається за рахунок навантажень.

Біль після тренування або слабкість в ногах після довгої прогулянки пояснюється тим, що натруджені м’язи отримали мікротравми, і в процесі відновлення стануть об’ємніше і міцніше. А після вже будуть працювати на вас: м’язова тканина спалює більше калорій, ніж будь-яка інша в організмі. Але збільшити її або привести в тонус за допомогою лежання на дивані в «чудо-поясі» не вдавалося ще нікому.

5. Правильні аромати пригнічують апетит

Ні, не пригнічують. Хіба що розслаблюють нервову систему. Що стосується апетиту, то за нього відповідають перш за все гормони, і навіть найінтенсивніший аромат не здатний впливати на їх вироблення.

6. Психологічний тиск допомагає

Купити одяг на два розміри менше, повідомити передплатникам в соцмережах, що через місяць ви будете блищати в бікіні, посперечатися з колегою на всю зарплату, що схуднете до відпустки. Іронія психології полягає в тому, що по-справжньому мотивованим людині такі прийоми не знадобляться, а ось у того, хто ніяк не може долучитися до здорового способу життя, викличуть сильний стрес і харчової зрив.

Тому, якщо ви шукаєте додатковий стимул схуднути, фахівці радять заглянути в медичні видання. Почитайте, як зайва вага впливає на серце і опорно-руховий апарат, як важко доводиться органам, які знаходяться в прихованому від очей, але найбільш небезпечному висцеральном жирі. Здоров’я – сильний стимул для змін. А нове плаття і захоплення передплатників нехай будуть приємними бонусами.

Що насправді працює?

І все-таки у дієтологів і тренерів є поради, які звучать нечасто, але допомагають стати стрункішою. Правда, із застереженням: вони не замінять правильного харчування і регулярних навантажень, а лише допоможуть тілу швидше на них відреагувати.

вітамін D

Мало хто знає, що «сонячний вітамін» крім стану кісток, настрою і імунітету відповідає ще й за жировий обмін. Оскільки сонячних днів в нашій кліматичній смузі гнітюче мало, дефіцит цього елемента можна виявити у кожної другої людини. Тому влітку намагайтеся частіше бувати на сонці – заради здоров’я і фігури, але не забувайте про креми з SPF.

хром

Вчені з’ясували, що цей хімічний елемент знижує рівень інсуліну в крові, а заодно трохи пригнічує апетит. Отримати його можна з риби і морепродуктів, печінки, буряка, перловки.

У магазин – на «ситий» шлунок

Не ходіть на шопінг втомленими або голодними. Можливо, в іншому стані ви і не глянули б на булочки і чіпси, але коли вам хочеться їсти, мозок тут же знаходить на полицях швидкі вуглеводи. На жаль, енергію вони дарують ненадовго, на відміну від жиру.

І на останок.

Люди, яким одного разу вдалося «неможливе» – схуднути на 10, 20, 30 кілограмів, дають пораду: результат можна отримати, тільки якщо щось робити.

Нехай сьогодні у вас немає сил на тренування – почніть з малого: щодня ходите пішки, виключіть солодке хоча б по буднях, пийте більше води і намагайтеся лягати спати до півночі.

Корисні звички – сходинки до вашої мети. І нехай чим вище ви піднімаєтеся, тим важче йти, але ні від одного коктейлю для схуднення ви не отримаєте стільки задоволення, як від усвідомлення власної сили. А фігура мрії стане її заслуженим підтвердженням.