Содержание материала

• Порадада № 1. підготовка
• Рада №2. Зовнішній вигляд
• Рада №3. заспокійливі
• Рада №4. За годину до виступу
• Рада №5. Погляд зі сцени
• Рада №6. Поведінка на сцені

Це рекомендації можуть стати в нагоді абсолютно всім, адже хтось вчиться і змушений відповідати перед аудиторією, а багатьом доводиться виступати публічно за службовим обов’язком.

Порадада № 1. підготовка

За кілька днів до виступу варто відчитати або вивчити слова. Це додасть впевненість і допоможе звикнути до тексту. Постаратися поменше імпровізувати. Якщо ж заготовленої промови немає, то, знаючи тему, потрібно придумати і завчити кілька відповідних фраз, щоб потім не губитися на сцені.

Рада №2. Зовнішній вигляд

Одяг треба вибирати відповідно до заходом, яке належить відвідати. Наряд повинен бути комфортним, таким, щоб відчувати себе в ньому невпевнено і не хвилюватися за обсмикувала спідницю і нутрощі туфлі. Одяг не повинна турбувати і займати думки. Зачіску треба вибирати так само: жінкам рекомендується зібрати волосся, зробити так, щоб вони не заважали.

Рада №3. заспокійливі

Незважаючи на написи на упаковці, будь заспокійливий засіб володіє медитативним ефектом. Після прийняття таблетки настає якась сонливість і апатія, а якщо з заспокійливим переборщити. Краще обійтися без таблеток, а напередодні випити ромашковий чай або чай з чебрецем, які мають такі ж властивості.

Рада №4. За годину до виступу

Приїхати на місце проведення заходу краще заздалегідь. Тоді буде час залишити свої речі, поспілкуватися з іншими людьми. Щоб заспокоїтися, потрібно пройти на сцену, походити по ній, звикнути до ракурсу і, якщо буде можливість, відрепетирувати мова.

Хвилювання підступає? Можна з’їсти що-небудь або пожувати жувальну гумку – в нашій підсвідомості процес поїдання їжі асоціюється з безпекою, тому їжа допоможе заспокоїтися.

При сильній тремтіння допомагають фізичні вправи. Можна трохи пострибати, розім’яти руки і зробити обертання головою, які приганяють кров до головного мозку. Так, це виглядає дуже дивно, але відмінно допомагає впоратися зі стресом. В крайньому випадку можна зайти в туалет або іншу комірку і там розім’ятися.

Ну і останній спосіб впоратися зі стресом – подути на великий палець. Там є точки, які відповідають за стрес.

Рада №5. Погляд зі сцени

Під час виступу потрібно дивитися в зал для глядачів. Ні в якому разі не можна вибирати серед слухачів одну людину і на протязі виступу дивитися тільки на нього. Погляд в підлогу (тільки якщо цього не вимагає роль) теж неприпустимий. Кращим варіантом буде дивитися на протилежну стіну, або подумки розділити зал для глядачів на чотири сектори і дивитися на кожну ділянку по черзі.

Рада №6. Поведінка на сцені

Виходити (знову ж таки, якщо це не роль) слід зі злегка піднятою головою, прямою спиною, розправленими плечима і посмішкою. При проголошенні промови краще взяти маркер, ручку або щось ще, що можна вертіти в руках і не сильно відволікати увагу глядачів.