Содержание материала
- 1. Омолаживающее вплив
- 2. Низький глікемічний індекс
- 3. Зменшення кількості «поганого» холестерину
- 4. Зміцнення пам’яті
- 5. Цінне джерело клітковини
- 6. Зміцнююче вплив на імунну систему
Чорниця, малина, суниця, полуниця та інші сезонні ягоди, як відомо, багаті на велику кількість цінними речовинами, благотворно впливають на здоров’я, зміцнюють імунітет і сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду. Ось найбільш важливі переваги регулярного вживання полуниці, які підкреслюються не тільки дієтологами, але і косметологами.
1. Омолаживающее вплив
Насправді, найціннішим перевагою регулярного вживання полуниці є значний вміст в цій ягоді антиоксидантів. Ці активні компоненти благотворно впливають на роботу багатьох внутрішніх органів і, перш за все, значно знижують ефективність шкідливого впливу вільних радикалів, що провокують передчасне старіння клітин людського тіла. Іншими словами, бажаючи виглядати набагато молодше, варто регулярно додавати в меню чорницю, малину і, особливо, полуницю.
2. Низький глікемічний індекс
Далеко не кожен компонент десерту, будь то ягода або фрукт, відрізняється низькою калорійністю. Такі ягоди як виноград або фрукти, начебто інжиру і фініків, дуже багаті природними цукрами, що накладає певні обмеження для їх вживання в якості десерту. В іншому випадку, про стрункість фігури можна буде просто забути. А ось полуниця відрізняється дуже низьким глікемічним індексом.
3. Зменшення кількості «поганого» холестерину
Активні речовини, що містяться в полуниці, здатні надавати комплексну дію на кровоносну систему. В результаті, в крові нормалізується кількість еритроцитів і зменшується концентрація токсичних речовин. Паралельно всього цього часте вживання полуниці допомагає нормалізувати тиск крові, зменшити кількість тригліцеридів і знизити рівень «поганого» холестерину.
4. Зміцнення пам’яті
І тут основний вплив надають все ті ж антиоксиданти, позитивно впливають на мозок і захищають його клітини від результатів небажаної активності вільних радикалів. Інакше кажучи, вживання полуниці допомагає концентрації уваги і зміцненню пам’яті. Саме тому дієтологи рекомендують замість різних вітамінних добавок у вигляді таблеток частіше вживати в їжу чорницю, малину і полуницю.
5. Цінне джерело клітковини
Необхідність безперебійного постачання травної системи клітковиною важко переоцінити. Чому ця речовина настільки важливо для кишечника? У багатьох випадках справа навіть не в досягненні почуття ситості. Клітковина – найважливіший продукт, здатний зв’язувати в нерозчинні сполуки різні шлаки і токсини, що опиняються в травній системі. Після цього такі відходи набагато легше і безпечніше виводити за межі організму.
6. Зміцнююче вплив на імунну систему
Можливо, хтось здивується, але в полуниці і суниці міститься набагато більше вітаміну С, ніж в грейпфруті або лимоні. А, як відомо, цей потужний антиоксидант надзвичайно важливий для більшості процесів, що відбуваються в організмі людини, особливо, в тих випадках, коли це стосується зміцнення імунної системи.
