Содержание материала
- 1. Дієта Дюка
- 2. Японська дієта
- 3. Кремлівська дієта
- 4. Дієта кефіру
- 5. Білкова дієта
- 6. Для ледачих
Саме тому сьогодні є величезна кількість дієт, створених для того, щоб люди могли впоратися з ожирінням і почати вести здоровий спосіб життя. Ми вирішили розглянути найбільш ефективні і популярні методи.
1. Дієта Дюка
Розраховується виходячи з кількості зайвої ваги, тривалість від трьох до чотирьох місяців. Основою є білкова програма харчування, що включає в себе чотири етапи – в кожному з них свій раціон, продукти, які можна і не можна їсти. Цікаво, що головні вимоги дієти – це щоденні прогулянки, ранкова гімнастика, обов’язково додавання вівсяних висівок. Ще одна особливість полягає в тому, що дозволені продукти можна їсти в будь-яких кількостях.
2. Японська дієта
Створена для тих, хто хоче схуднути в найкоротші терміни, наприклад до відпустки. Фахівці обіцяють, що за два тижні ви зможете схуднути на 8-10 кг, а результат зберігається до двох років. Досягти такого гарного результату виходить за рахунок перебудови обміну речовин, завдяки відмові від алкоголю, цукру, солі, випічки. Ця дієта є низькокалорійної, організм спалює жир, який міститься в організмі, шлунок зменшується.
3. Кремлівська дієта
Напевно, найвідоміша методика схуднення в нашій країні. Сенс цього методу схуднення в підрахунку з’їдених вуглеводів (дозволено з’їдати 40 одиниць в день). Так само на цій дієті повністю заборонено вживати солодощі, борошняні продукти. Прихильники цього способу схуднення стверджують, що за місяць ви зможете скинути до десяти кілограм.
4. Дієта кефіру
Підійде для людей з силою волі. Вам доведеться відмовитися про всіх продуктів крім кефіру і води. Кефір допускається знежирений або з мінімальним відсотком жирності. Води в день необхідно випивати від півтора літрів. Максимальна тривалість такої дієти – два тижні, якщо сидіти на ній довше, то ви можете зіткнутися з проблемами зі шлунком. Скинути ненависних кілограмів за цей період вам вдасться до 8.
5. Білкова дієта
Принцип: є кожні три години маленькими порціями. Раціон на 85% повинен складатися з продуктів багатих протеїном. Дозволені морепродукти, яйця, риба, нежирне м’ясо. З містять вуглеводи невеликими дозами можна їсти горіхи, цитрусові, сою, огірки. Через два тижні дотримання такої дієти ви схуднете на 4-8 кг.
6. Для ледачих
Якщо ви не хочете рахувати калорії і думати над тим, чи можна з’їсти той чи інший продукт і в якій кількості, то ця дієта для вас. Перед кожним прийомом їжі і перекусів вам потрібно буде випивати по 250 мілілітрів води, а порції зменшити вдвічі. Вам не можна буде їсти консерви, соління і жирні продукти. За два тижні ви можете схуднути до 10 кілограм.
Будь-яка дієта при правильному ставленні до неї сприятливо впливає на організм людини: поліпшується працездатність, підвищується імунітет, зменшується навантаження на суглоби, серце. А значить і життя буде приносити вам більше радості.
