Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

6 Лайфхак, як не відволікатися на роботі

Содержание материала

В середньому офісний працівник кожні три хвилини відволікається від своїх завдань. А на те, щоб потім заново включитися в роботу, іноді йде до 25 хвилин, кажуть вчені.

19 серпня 2019

Згідно з дослідженням компанії Udemy, найчастіше людям важко сконцентруватися через балакучих колег, перерв на соцмережі та шуму. На щастя, є багато простих способів впоратися з розсіяним увагою і сфокусуватися на важливих завданнях.

1. Робіть відпочинок кожні 50 хвилин

Секрет продуктивної роботи криється … в регулярному відпочинку від неї. До такого висновку дійшов професор психології Алехандро Ллерас з Університету Іллінойсу в США. В ході дослідження він визначив, що здатність концентруватися на виконанні якого-небудь завдання починає падати через 50 хвилин – саме в цей час потрібно зробити коротку перерву. Американська компанія DeskTime шляхом спостереження за поведінкою кількох тисяч офісних працівників вирахувала оптимальне співвідношення тривалості роботи і відпочинку. Ідеальна формула виглядає як 52:17 – 52 хвилини ви повинні виконувати найважливішу в даний момент завдання, а наступні 17 хвилин витрачати на побічні справи. Наприклад, на спілкування з колегами, коротку прогулянку по офісу, відповіді на вхідні листи, відвідування туалету і т. Д. У DeskTime стверджують, що саме за такою схемою працюють найпродуктивніші співробітники.

2. Використовуйте жувальну гумку

Звичайна жувальна гумка здатна творити чудеса, коли вам потрібно швидко вникнути в щось складне або гранично сфокусувати увагу. Наприклад, експерименти американських вчених зі студентами показали, що якщо пожувати жуйку перед здачею іспиту, то можна допустити менше помилок і отримати вищу оцінку. Це відбувається через те, що сам процес жування одночасно викликає прилив крові до головного мозку і знімає зайву напругу. В такому стані людина швидше сприймає нову інформацію, у нього краще працює пам’ять і навіть прискорюється реакція. А якщо використовувати жувальну гумку без цукру, то можна вбити відразу двох зайців, ще й подбавши про здоров’я порожнини рота. Найголовніше – не перестаратися: 20 хвилин жування після прийому їжі цілком достатньо, щоб отримати потрібний ефект.

3. Налаштуйте кондиціонер на 22 ° C

6 Лайфхак, як не відволікатися на роботі

Напевно ви помічали, що в спеку або в холод працювати складно. Турбота про базову комфорті для організму часто виявляється важливіше, ніж написання термінового звіту – в невідповідному обстановці мозок просто відмовляється думати. Вчені з Корнельського університету встановили, що люди досягають піку продуктивності, коли працюють при 20-25 ° C, а при підвищенні температури, скажімо, до 30 ° C загальна продуктивність падає на 10%. Їх фінські колеги з Технологічного університету Хельсінкі звузили цей інтервал до 22 ° C – саме на цю позначку вони рекомендують виставляти термостати в робочих зонах і навчальних приміщеннях.

4. Не виконуйте більше двох завдань одночасно

Мультизадачність входить в число обов’язкових умінь сучасної людини, і даремно. Коли ми паралельно займаємося декількома справами, наша працездатність падає, рівень стресу зростає, а увага розсіюється. Професор Стенфордського університету Кліффорд Насс довів в ході експерименту, що когнітивні здібності у студентів, які виконують кілька завдань одночасно, дуже швидко падають до рівня виспалися людей. А згідно з дослідженням Американської асоціації психологів, постійне перемикання між завданнями істотно скорочує шанси на виконання вчасно кожної з них. Дві завдання – межа для нашої психіки: якщо їх більше, ми втрачаємо фокус і починаємо допускати помилки.

5. Декорують робоче місце

Виявляється, на здатність концентруватися впливає навіть така дрібниця, як колір стін в робочому просторі. Професор Ненсі Куоллек з Університету Техасу стверджує, що в офісі з чисто білими стінами якість роботи, як не дивно, падає, а в кольорових стінах зростає. Вона розділила добровольців на три групи і попросила їх виконати певні завдання в приміщеннях з білими, червоними і зеленувато-синіми стінами. Учасники експерименту допустили менше помилок, коли працювали серед кольорових стін. Зате випробовувані, що потрапили в червону кімнату, більше скаржилися на те, що яскрава обстановка відволікає увагу. Дослідник робить висновок про те, що додати трохи барвистих штрихів до свого робочого місця не зашкодить, але варто зберігати почуття міри. Наприклад, можна поставити поруч великий квітка або частіше переміщатися на диван з кольоровими подушками, якщо ви працюєте в опен-спейс.

6 Лайфхак, як не відволікатися на роботі

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code