Содержание материала
Ось чому так часто ми вдаємося до солодких, а не до корисних продуктів в пошуках чогось, що дає нам життєву силу і енергію. Але оскільки є хороші і корисні продукти, які ми повинні включати в раціон, ми відібрали 5 з них, які визнані кращими для отримання більшої кількості енергії.
1. Авокадо
Так, авокадо – неймовірно поживний і смачний фрукт. Кожен плід сповнений цінних поживних речовин, в тому числі пантотенової кислоти і, перш за все, вітамінів групи В, які допомагають клітинам нашого організму перетворювати їжу в паливо. Крім того, він є багатим джерелом корисних жирів і клітковини. І хоча корисні речовини авокадо допомагають поглинати цінні поживні речовини з вживаних продуктів, його волокна, як правило, підтримують більш стабільний рівень показника цукру в крові, що дає більше енергії після такої їжі.
2. Листові овочі
Часто в пошуках швидкого джерела енергії ми вдаємося до продуктів, які далекі від корисних для нашого здоров’я, і рідко думаємо про продукти з листових овочів. Тим не менш, вони є ідеальним джерелом якісної енергії, і вони також містять мало калорій. Ці овочі насичені вітамінами і мінералами, в тому числі залізом і вітаміном С, які ефективні проти анемії, зазвичай саме цей стан може призвести до втоми, особливо у жінок. Ось чому професійні спортсмени включають в своє меню листові овочі.
3. Картопля
Вуглеводи безумовно потрібні організму, коли ми говоримо про більшу кількість енергії, але особливо якщо вони відносяться до «складного» типу і насичені такою клітковиною, яку містить картопля, вони дуже важливі. Високий вміст клітковини уповільнює травлення і дозволяє вироблятися енергії, в той час як вміст марганцю, яким багатий коренеплід, допомагає розщеплювати інші поживні речовини, що підвищують енергію.
4. Чорний шоколад
Якщо ви хочете з’їсти щось солодке, але більш корисне і щоб з’явилася енергія, то оптимальним варіантом буде чорний шоколад, особливо з 75% (або більше) какао. Цей шоколад містить антиоксиданти, є природним джерелом кофеїну і теоброміну, які покращують енергетичний рівень, настрій і загальний стан здоров’я. І пам’ятайте, що якщо спортсмени і люблять їсти шоколад, то вони тренуються на професійному рівні і спалюють дуже багато калорій. Таким чином, споживайте чорний шоколад і займайтеся спортом, тому що він також поставляє в організм разом з енергією багато калорій, що загрожує зайвою вагою при малорухливому способі життя!
5. Червоний буряк
Можна сказати, що слово «суперпродукт» і червоний буряк є синонімами. Це пов’язано з тим, що в цих коренеплодах міститься значна кількість антиоксидантів і природних нітратів (без хімічних речовин), вони допомагають збільшити кровотік і оберігають від зневоднення мозок і м’язи. Червоний буряк також є джерелом кількох вітамінів і мінералів, таких як вітамін B9, марганець і залізо, яких сприяють виробленню енергії в організмі.
