Содержание материала
Жителі Китаю вже більше 2000 років дотримуються принципів традиційної медицини. Весь цей час вони не перестають вірити, що в людському організмі все взаємопов’язано, сприймають тіло як єдине ціле з духом та енергією.
1. Харчування
Китайська кухня відома рибними стравами з додаванням сої, бобів, овочів, водоростей і грибів. Ці прості продукти дійсно роблять позитивний вплив на організм. Наприклад, соя та інші бобові знижують рівень холестерину і цукру в крові, відновлюють тиск, є багатим джерелом білка.
У традиційній китайській кухні не зустріти страв з курки, кукурудзи та яловичини, зате у великій кількості вживаються різні види капусти, редька та інші овочі, які наповнюють організм вітамінами, мінеральними речовинами і клітковиною, яка сприяє нормальному функціонуванню травлення.
Страви з риби – джерело білка і корисних жирів, крім того, рибне м’ясо багате на вітаміни A, B2, залізом, цинком і іншими мікроелементами. Гриби і водорості популярні серед китайців завдяки низькому вмісту калорій, сприятливому впливу на кров, шкіру і здатність зміцнювати імунітет.
Для здоров’я всього організму китайські лікарі радять обмежити споживання солоної, солодкої, жирної їжі, а також стежити за відчуттям голоду і ситості, Харчуватися потрібно, виключаючи переїдання, яке може привести до ожиріння, підвищення навантаження на серце і порушення обміну речовин.
2. Голковколювання
Східна медицина відома на весь світ цілющими голками. Це найбільш цікавий і ефективний метод лікування. Голковколюванням в Китаї ефективно лікують і попереджають такі хвороби, як інсульт, простуду, неврологічні захворювання та багато іншого.
3. Фізичні навантаження
Рухливий спосіб життя і спорт також мають велике значення в китайській медицині. Більшість жителів піднебесної кожен день починають з дихальної гімнастики цигун. Крім того, вони багато ходять пішки, вечорами грають в бадмінтон або настільний теніс.
Китайці вірять, що фізична активність підвищує імунітет і накопичує енергію ян в організмі. Людина, щодня займається спортом, більш витривалий, краще контролює своє тіло і руху.
4. Режим дня
Жителі Китаю завжди уважно стежать за своїм розпорядком дня. Вони намагаються заздалегідь розпланувати своє проведення часу. Розумне співвідношення роботи і відпочинку зменшує ризик виникнення психічних розладів, які можуть спричинити за собою розвиток різних хвороб.
Основним джерелом здоров’я в Китаї вважається повноцінний нічний сон, допомагає людині накопичити енергію ци. Якщо пацієнт страждає безсонням, китайські лікарі обов’язково порадять додати в раціон 30-60 м відварених червоних фініків.
5. Життєва позиція
Нервове виснаження, стрес і перевтома в сучасному світі, на жаль, майже неминучі. Саме в Китаї люди стараються бути спокійними і умиротворення, вважаючи це запорукою здорового організму. Всі довгожителі Китаю вміють насолоджуватися життям, з позитивом дивитися на світ і залишатися незворушними навіть в найскладніших життєвих ситуаціях.
