Содержание материала
- Причина №1. Людина швидко здається
- Причина №2. Відсутність фізичних навантажень
- Причина №3. недостатність сну
- Причина №4. часті зважування
- Причина № 5. Висока частота перекусів і чаювання
Перша думка, яка приходить на розум цих людей полягає в стані їх здоров’я. Вони, звичайно ж, думають, що чимось хворі, тому їм не вдається схуднути. Але насправді все виявляється часто набагато простіше, адже багато хто не знає, як правильно скинути вагу, і роблять ті самі фатальні помилки. Які ж причини сповільнюють схуднення, і що зробити для їх виправлення?
Причина №1. Людина швидко здається
Дійсно, багато людей намагаються схуднути швидше, ніж вони одужали. Необхідно задуматися, що спочатку вага був набраний нема за два тижні, а як мінімум за кілька місяців. Відповідно, не потрібно пробувати позбутися зайвих кіло всього за кілька днів.
Найчастіше подібного ефекту вдається досягти за допомогою голодування. Але як тільки людина починає їсти нормально, вага відразу ж повертається, адже на етапі голодування організм був переведений в стан дефіциту.
Якщо ви хочете схуднути, звичайно ж, варто коригувати свій раціон, але робити це потрібно не так швидко. Краще вдатися до принципів правильного харчування і вживати не менше 1300 калорій. Це повинен бути середній показник для щоденного раціону, щоб почати худнути.
Причина №2. Відсутність фізичних навантажень
Якщо вага стоїть на місці, важливо додати фізичні навантаження. Найчастіше саме витрати енергії і не вистачає для запуску процесів схуднення. А ось якщо ви худнете за допомогою тренажерного залу, на ваги зовсім не потрібно звертати увагу. В цьому випадку актуальну інформацію нададуть елементарні виміри, так як м’язова маса важить набагато важче, ніж жирова.
Для фіксації оптимальних результатів намагайтеся не тільки зважуватися, а й проводити виміри. В цьому випадку ви будете відзначати динаміку процесів схуднення і з боку обсягів, і з боку ваги.
Причина №3. недостатність сну
Багатьом людям дуже складно схуднути тільки тому, що вони дуже мало сплять. З огляду на високу зайнятість багатьом з нас вдається поспати не більше 5-6 годин на добу. Однак саме ця причина може стати основною для набору ваги. А у випадку з жінками даний аспект має величезний вплив. Справа в тому, що жіночому організму необхідно набагато більше часу на відновлення. До того ж під час сну виділяється спеціальної гормон, який сприяє процесам схуднення.
Причина №4. часті зважування
Намагаючись контролювати свою вагу, ми часто зважуємося занадто часто. Насправді досить робити це раз на тиждень, потрібно обов’язково проводити дану процедуру в один і той же час. В цьому випадку ви зможете більш адекватно оцінювати результати свого схуднення. Вага може змінюватися протягом дня в залежності від кількості та обсягу випитої рідини, від того, як ви часто відвідуєте туалет, від менструального циклу, тому краще не зважуватися по кілька разів на день.
Причина № 5. Висока частота перекусів і чаювання
Багато людей перекушування вважають чимось нешкідливим, так як вони впевнені, що в парі печенюшок або цукерок не може міститися великої кількості калорій. Але якщо перевести весь обсяг додаткових калорій, які ви вжили, то може виявитися, що з’їли ви набагато більше, ніж планували. Саме тому до перекусу необхідно ставитися так само серйозно, як і до звичайних прийомів їжі. А все солодощі і прості вуглеводи і зовсім поставити під заборону.
При схудненні обов’язково враховуйте перераховані причини, які можуть вам перешкодити скинути вагу. Будьте уважні до себе і до свого організму, і тоді ви зможете контролювати процеси зниження ваги, вибираючи оптимальні методи.
