Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

5 Напоїв, які допомагають худнути під час сну

Содержание материала

Поганий сон має набагато серйозніші наслідки, ніж просто втома. Дослідження показали, що неспокійний сон також є чинником, що сприяє збільшенню ваги.

За словами дієтологів, рівень гормонів потрапляє під удар, і на наступний день людина витрачає багато зайвих калорій, борючись з сонливістю. Результат: рівень цукру в крові і рівень інсуліну повністю збиті з пантелику, і вага зростає дуже швидко. Втрата ваги працює, тільки якщо людина добре спить.

З іншого боку, спокійний сон змушує організм худнути краще. Так як же можна поліпшити сон і стимулювати спалювання жиру вночі?

Ось 5 напоїв, які допоможуть схуднути завдяки своїм особливим речовинам.

1. Молоко

Можливо, деякі люди вже знають це: стакан молока перед сном допомагає спати на багато краще. Це пояснюється, в основному, здоровою дозою кальцію і ключових амінокислот.

До речі, не важливо, яке молоко пити: тепле або холодне. Кращий сон завдяки молоку також означає, що на наступний день буде менше тяги до сну.

Для всіх тих, хто регулярно тренується, молоко дає ще одну перевагу. Казеїн, що міститься в молоці, розщеплюється досить повільно і тому майже всю ніч накопичується в м’язах. Як підсумок – швидкий обмін речовин і легка втрата ваги.

2. Виноградний сік

Соки рідко рекомендуються через їх дуже високий вміст цукру. Але не можна заперечувати проти невеликого склянки 100% виноградного соку. Навпаки, виноградний сік допомагає краще спати, а також допомагає спалювати жир під час сну.

Згідно з дослідженнями вчених, цикл сну-неспання стабілізується секрецією інсуліну вночі (через вуглеводи соку). Антиоксидант, що міститься в соку винограду, ресвератрол, сприяє розвитку «коричневої жирової тканини», яка, в свою чергу, сприяє спалюванню жиру.

Цей антиоксидант також міститься в червоному вині – з цієї причини його і вважають помірно корисним. Однак алкоголь ні в якому разі не є гарантією спокійного сну. Мозок людей, які схвалюють келих червоного вина на ніч, постійно піддається невеликим електричним розрядам під час сну.

3. Ромашковий чай

Гаряча чашка чаю для сну допоможе розслабитися і сприймається як легкий транквілізатор. Крім того, ромашковий чай цікавий тим, що трохи підвищує температуру тіла.

5 Напоїв, які допомагають худнути під час сну

В результаті тіло повинно забезпечити деяке охолодження, завдяки цьому процесу організм, так би мовити, заколисує нас. Крім того, ромашковий чай повинен також поліпшити контроль цукру в крові, що теж впливає на здатність втрачати вагу.

4. Кефір

Виготовлений з кисломолочного продукту, кефір підтримує корисні мікроорганізми кишечника, а також сприяє травленню. Це дозволяє організму ефективніше поглинати вітаміни і мінерали.

Дослідження кефіру, показало, що подібні йогурту напої можуть також допомогти поліпшити сон і поліпшити ефект від фізичних вправ.

5. Соєвий протеїновий коктейль

Соєве молоко або порошок, збагачені важливими амінокислотами, в тому числі триптофан, який впливає на цикл сну-неспання і, на думку дослідників, покращує якість сну.

До речі, триптофан вважається природним підсилювачем настрою. На додаток до засобу для сну, він також впливає на рівень кортизолу, який зменшує кількість жиру на животі. Можна поліпшити протеїновий коктейль, додавши трохи грецького йогурту. Що міститься в ньому казеїн допомагає відновити м’язи.

5 Напоїв, які допомагають худнути під час сну

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code