Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

5 Найпоширеніших лжефактов про користь води

Содержание материала

Для схуднення і підтримки гарного зовнішнього вигляду необхідно споживати не менше 2 літрів води – так стверджує майже кожен дієтолог. Займатися спортом без споживання води зовсім забороняють, стверджуючи, що це призведе до зневоднення.

Безумовно вода дуже важлива для людини, особливо в жаркий літній період, коли зневоднення дійсно стає загрозою. Лікарі настійно рекомендують пити якомога більше влітку, так як неприємних наслідків дефіциту води безліч. Але ми наведемо п’ять відомих фактів про воду, які насправді є помилками.

1. Хронічне зневоднення – вічна хвороба.

Багато хто, напевно, можуть помітити за собою таку ситуацію: раніше було достатньо того, що було випито під час їжі, і ніяке зневоднення не турбувало, а зараз тільки годину без води стає випробуванням.

Це звичайнісіньке самонавіювання. Фахівці в цьому випадку говорять, що потрібно просто заспокоїться. Якщо людина не їсть занадто багато продуктів містять велику кількість солі, то рідини з його раціону цілком вистачає для виконання добової норми. Пити потрібно тільки тоді, коли дійсно захочеться.

Корисно споживати продукти, які містять багато води. В основному це овочі та фрукти. Наприклад, більше 90% води містять огірки, шпинат, цвітна капуста і полуниця.

2. Мозок людини може не відрізнити спрагу від голоду.

Чергове оману, в яке багато хто дійсно вірять. Але лікарі і вчені правди не приховують. Організм ще як відрізняє голод від спраги, це абсолютно різні процеси, що відбуваються в різних механізмах. Навіть відчуває людина їх по-різному: голод супроводжується порожнечею і бурчанням в шлунку, а спрага – сухістю в роті.

Якщо людина відчуває голод, він не вгамує його водою. Спрага не пов’язана з голодом, а ось стрес – може. Часом стрес дійсно здатний викликати почуття голоду.

3. 2 літри води в день – обов’язкова норма для кожного.

Це абсолютно випадкова цифра, яка ніяк не була підтверджена – ось, що кажуть дійсно знаючі люди. Кожен організм індивідуальний, і норма у кожного своя. Кому-то досить більше, комусь – менше. У жарку пору пити, і правда, краще більше. А взагалі втамовувати спрагу потрібно тоді, коли хочеться, і стільки, скільки хочеться – тоді все буде правильно.

Важливо врахувати й те, що мова йде не тільки про звичайну чисту воду, а про взагалі про всі рідинах, що надходять в організм.

5 Найпоширеніших лжефактов про користь води

4. Займатися спортом без великої кількості води заборонено.

Багато хто впевнений, що через рясного потовиділення під час занять спортом, може трапитися зневоднення, і, щоб запобігти цьому неіснуючий ризик, п’ють кожні кілька хвилин.

Зневоднення і так не станеться, а ось більш серйозні проблеми можуть трапитися, як раз таки через занадто рясного пиття. Проблема в тому, що з потом з організму виходить і так багато натрію, тому спортсмени повинні споживати більше солі, ніж зазвичай. А якщо при цьому ще пити багато води, можна спровокувати гіпонатріємію – дефіцит натрію в крові. Станеться гипергидратация, так як саме натрій відповідає за баланс води в організмі, а коли його мало, а води багато, починаються проблеми. Гипонатриемия – досить неприємне явище, краще його її не допускати.

5. Вода притуплює відчуття голоду.

Черговий міф. Як говорилося раніше, організм відрізняє спрагу від голоду. Проста вода очистить і спустошить шлунок, а голод, навпаки, говорить про те, що його потрібно наповнити. Почуття притуплення голоду від води – звичайнісіньке самонавіювання довірливих людей.

Не варто вірити всьому, що говорять деякі дієтологи та інші «фахівці», не всі чудеса є правдою. Потрібно скептично ставитися до будь-якої інформації, до тих пір, поки не знайдеться дійсно точна і перевірена. Інакше можна тільки нашкодити власному здоров’ю.

5 Найпоширеніших лжефактов про користь води

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code