Содержание материала
- 1. Розбиваємо роботу на частини
- 2. Порядок на столі – порядок в голові
- 3. Є таке слово – «треба»
- 4. Допомога спеціаліста
Нерідко люди прокрастініруют, коли підсвідомо не хочуть займатися якоюсь справою, але грізний шеф або власні зобов’язання не дозволяють кинути цю справу і забути про нього. Психологи, тайм-менеджери, коучери, навіть рідні та близькі шукають способи, як побороти прокрастинація. Та й сам володар цього важковимовною недоліку не радий, що він такий, як є, а не працездатний і відповідальний чоловік, якого можна поставити в приклад.
Ось тільки універсальних методів не існує. Те, що підійде підлітку, який мріє замість заучування неправильних англійських дієслів піти на побачення, може не сподобається клерку, потайки призахідного в Facebook, поки «над душею висить» звіт або презентація. Тому розповімо кілька – на вибір.
1. Розбиваємо роботу на частини
Роботу (звіт, статтю, курсову, миття посуду – не важливо) потрібно розбивати на кілька частин за принципом: від важкого до простого або щохвилини (25-30 хвилин на працю, 5-10 – на відпочинок). Наприклад, вирішити спочатку найбільш складну задачу з підручника, зробити найважливіший дзвінок дня, написати параграф або хоча б чернетку параграфа наукової роботи. А потім винагородити себе перервою – нічогонеробленням або псевдоделом, на які-то і відволікаються прокрастинатори (читання стрічки в соцмережах, перегляд «лівих» сайтів, колупання в носі.)
Можна і чайку попити або покурити. Але не раніше закінчення першої частини! Так ви психологічно не будете вважати, що перед вами гора нездійсненних справ, та й наступний відрізок часу (легший) піде активніше.
2. Порядок на столі – порядок в голові
Є люди, для яких робочий процес пов’язаний з порядком, і якщо на столі багато папок, паперів, варто чашка з вчорашнім кави, то організм автоматично налаштовується на відпочинок. Але варто розібратися, «розкласти все по поличках», голова перемикається, і від колишньої ледаря не залишається і сліду. Таким прокрастинатори буває важко фрілансити, вони розслабляються на улюбленій кухні або в кріслі, а в офісі здатні перевернути гори. Виходом може стати не тільки стерильна чистота на робочому місці, а й вбрання в сувору офісну одяг.
3. Є таке слово – «треба»
Віковий спосіб боротьби з прокрастинація: не роздумуючи, береш і робиш. Приємного в цьому мало, але зате спосіб працює. Таблиця множення при такому підході вчиться за кілька днів, справи в офісі завершуються якраз до кінця робочого дня, а домашні – за пару годин.
4. Допомога спеціаліста
У важких випадках, якщо ви займаєте відповідальну посаду, раніше не страждали через відкладання справ на потім, виникненню прокрастинації передували проблеми в житті, ви не можете просунутися по кар’єрних сходах, закінчити навчальний заклад, то, можливо, варто звернутися до професіонала. Про те, як побороти прокрастинація, розповість психолог на прийомі (теоретично навіть безкоштовний з поліклініки) або психотерапевт, фахівець із тайм-менеджменту, коуч – у них, як правило, теж є психологічна освіта і великий практично досвід.