Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

4 Симптому, що вказують на дефіцит вітаміну D в організмі

Содержание материала

До речі, саме тому його ще називають «сонячним вітаміном». Примітно, що деяка кількість цієї речовини люди можуть отримувати з уживаних харчових продуктів. І це дуже важливо, адже від достатнього вмісту вітаміну D залежить не тільки нормальне функціонування організму, але і здоров’я.

А ось значна, постійний брак вітаміну D – серйозна проблема, так як вона може спровокувати розвиток багатьох захворювань. Люди з малим вмістом цього вітаміну в організмі піддаються підвищеному ризику, оскільки стикаються з такими проблемами як рак простати, товстої кишки, молочної залози і хвороби серцево-судинної системи. Найчастіше такі пацієнти страждають від депресії і ожиріння, а в літньому віці – когнітивних порушень. Малюки, у яких спостерігається дефіцит вітаміну D, нерідко наражаються на небезпеку розвитку астми.

У свою чергу, достатній вміст вітаміну D в організмі дозволяє уникнути таких захворювань як атеросклероз, непереносимість глюкози, гіпертензія і цукровий діабет 2 типу. Але, перш за все, цей вітамін необхідний для здорових і міцних кісток, надійного імунітету, ефективної боротьби з різними інфекціями, нормалізації кровообігу і роботи серця.

Порівняльні тести показали, що люди, що відрізняються більш темним відтінком шкіри, більше схильні до небезпеки появи браку вітаміну D, оскільки потребують значного збільшення впливу сонячних променів в порівнянні з тими, у кого шкіра світла. Помітними симптомами нестачі цієї речовини в організмі людини вважають:

1. Депресивні стани.

Ознакою, що свідчить про нестачу вітаміну D, нерідко виступає депресія – в сонячні, весняні дні такий стан, буває, проходить само собою. Це обумовлено тим, що вплив сонячних променів стимулює в організмі активний синтез серотоніну – гормону, позитивно впливає на настрій і загальне самопочуття. Ще 15 років тому проводилися дослідження, в процесі яких оцінювався вплив вмісту вітаміну D в організмі на психічне здоров’я у літніх людей. Результати показали, що дефіцит цієї речовини легко ставав серйозною передумовою до впадання в депресію.

2. Крихкість кісткової тканини.

Недостатній вміст вітаміну D здатне проявлятися частими переломами, тріщинами і болем в кістках. Дослідники з Німеччини змогли з’ясувати, що дефіцит вітаміну D в організмі провокує значне підвищення ризику переломів кісток – приблизно, на 30%.

3. Проблеми із засипанням і безсоння.

Легко відчутним симптомом нестачі вітаміну D в організмі часто стають неприємні і обтяжливі проблеми зі сном. Якщо при виключенні будь-яких інших перешкод людина все ще не здатний заснути, можливо, причиною виникнення такої проблеми став дефіцит вітаміну D. Це може проявлятися різноманітними порушеннями сну, такими як аномальні руху тіла під час сну, апное уві сні, незрозумілі пробудження протягом ночі, а також – безсоння.

4. Часті застуди і ослаблений імунітет.

4 Симптому, що вказують на дефіцит вітаміну D в організмі

Дефіцит вітаміну D нерідко виявляється частими застудами, грипом і іншими сезонними інфекціями, оскільки ця речовина є важливим компонентом, необхідним для правильного функціонування імунної системи. Німецькі вчені змогли довести, що досить високий рівень вітаміну D сприяє значному збільшенню опірності організму в боротьбі з вірусними інфекціями – не менше ніж в 5 разів.

Варіанти вирішення проблеми

Найбільш приємними і, напевно, найлегшими способами підвищення концентрації вітаміну D фахівці вважають тривале перебування на сонці і поліпшення щоденного меню. Вони рекомендують проводити на відкритому повітрі не менше 15 хвилин в день, за умови, що загальна площа незахищених ділянок тіла буде не менше 30%.

Важливо знати, що косметичні препарати, призначені для захисту шкіри від руйнівного впливу ультрафіолетових променів і рекомендовані для профілактики від раку шкіри, одночасно, зменшують можливості організму виробляти вітамін D майже на 95%. Ну а при серйозній необхідності отримання достатньої кількості вітаміну D, варто включити в повсякденне меню наступні продукти:

  • жовток яйця;
  • морепродукти;
  • рибу;
  • яловичину;
  • масло з печінки тріски,
  • апельсиновий сік;
  • козяче і коров’яче молоко;
  • йогурт;
  • кукурудзяні пластівці.
4 Симптому, що вказують на дефіцит вітаміну D в організмі

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code