Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

30 Вправ, які допоможуть схуднути до літа

Содержание материала

30 Вправ, які допоможуть схуднути до літа

Майбутні медики показали на своєму прикладі, що таке здоровий спосіб життя, і розповіли про фітнес-вправи, які допоможуть схуднути до літа.

Текст: Ліда Буслаєва, Юлія Аверіна · 15 березня 2017

луду Дарий

вік. 24 року.

Я займаюсь в тренажерному залі, щоб підтримувати тіло в тонусі.

Три вправи для красивої фігури. Ходити не менше трьох кілометрів в день, присідання, віджимання.

Секрет правильного харчування. Пити багато чистої води і вживати більше білка з овочами (у тувинців прийнято їсти багато м’яса).

Здоровий спосіб життя – це рух, вправи і харчування в своє задоволення, не змушуй себе, а люби те, що робиш.

Євгенія Скоропупова

вік. 23 роки.

Я займаюсь танцями, в тренажерному залі, яка виступає спортсменка в номінації «Фітнес-бікіні / модельний фітнес», є тренером в тренажерному залі «Рельєф».

Три вправи для красивої фігури, які я назву, будуть спрямовані на опрацювання сідничних м’язів і м’язів задньої поверхні стегна – це присед зі штангою, мертва тяга і всілякі варіації випадів.

Секрет правильного харчування. Проігнорувати солодощі, борошняне, смажене і жирне, пити близько 2 літрів води в день, їсти кожні три години, порції невеликі, основу раціону складають продукти, багаті на білок, свіжі овочі.

Здоровий спосіб життя – це то, що допомагає мені перебувати в гармонії зі своїм організмом.

Ольга Толстова

вік. 20 років.

Я займаюсь в тренажорному залі.

Три вправи для красивої фігури. Бігати, бігати і ще раз бігати.

30 Вправ, які допоможуть схуднути до літа

Секрет правильного харчування. Ні, секретів немає, я їм усе, абсолютно.

Здоровий спосіб життя – це не тільки корисно! Бути здоровим – значить бути красивим.

Анна Нікітіна

вік. 22 роки.

Я займаюсь двома видами фітнесу, а саме йогою і пілатесом. Крім того, намагаюся відвідувати регулярні тренування в тренажерному залі. Але для мене найкращий спорт – це танець! Зміна темпу рухів під час танцю, зміна навантаження позитивно впливають на практично всі системи людського організму. Східні і бальні танці сприяють підтримці і поліпшенню моєї фізичної форми.

Три вправи для красивої фігури. 1) Ляжте на підлогу (спиною вниз), руки нехай будуть паралельно тулубу, ноги зігніть. Зробіть вдих і підніміть таз. Видихаючи, опускайте його.

2) Вправа з основ танцю живота. Ноги нарізно, тазом робимо руху то взад, то вперед, при цьому напружуючи м’язи живота, то назад, розслабляючи м’язи.

3) Трохи дихальної гімнастики – невід’ємна частина вправ на шляху до красивої фігури. Втягуємо живіт і намагаємося вдихнути якомога глибше. Затримуємо дихання на три секунди і починаємо поступово видихати за допомогою носа, роблячи це різко й уривчасто.

Секрет правильного харчування. Мій секрет – пий більше води! Вода – найважливіший елемент правильного харчування. Пити воду переважно за 40 хвилин до їди. Людина потребує 30 мл води на кожен кілограм маси свого тіла. Зовсім не важко порахувати потрібну кількість води для кожного.

Здоровий спосіб життя – це здорове ставлення до неї! Полюбити себе і свій організм, ось з чого завжди необхідно починати! Виснажливі дієти і тренування – неправильний підхід! У всьому потрібно знати міру! Здоров’я починається зі слушних думок! Радійте кожну хвилину, насолоджуйтеся кожним днем, харчуйтеся в міру і різноманітно, не сидіть на місці, а живіть повним життям, і тоді ви будете і здорові і щасливі!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code