Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

23 Звички, через які ви ризикуєте заразитися грипом

23 Звички, через які ви ризикуєте заразитися грипом

Лікар розповіла, як уберегтися від хвороби.

Текст: Ліза Барська • 1 квітня 2019

З приходом весни підвищився ризик різних простудних захворювань. У тому числі і самого небезпечного – грипу. Занадто легка кофтинка під курткою або пробіжка без шапки до метро може стати відправною точкою в постільний режим. Цей «хворобливий» відрізок року триватиме до самого літа, поки не встановиться стабільно тепла погода. У людних місцях, особливо в метро, ​​можна легко підчепити застуду. Коли людина поруч з вами кашляє, то ви на нього мимоволі переводите кричущий погляд: «Ти збираєшся мене заразити ?!» Звичайно ж, виникає резонне питання: чи існує така дистанція, яка убезпечить від шкідливого вірусу?

Згідно з дослідженнями Центру по контролю і профілактиці хвороб, людина, хвора на грип, може заразити будь-якого в радіусі близько 2 метрів.

– Більшість експертів вважають, що віруси грипу поширюються головним чином у вигляді крапель, що утворюються при кашлі, чханні або розмові хворих людей, – кажуть дослідники центру. – Вони можуть потрапити в рот або ніс, а потім в легені тих, хто знаходиться поблизу. Рідше людина може заразитися грипом, доторкнувшись до поверхні або предмету, на якому є вірус грипу, а потім торкнувшись свого рота, носа або, можливо, очей.

Спеціаліст з грипу з медичного центру Університету Вандербільта, доктор Вільям Шаффнер стверджує, що досить одного контакту з хворим, щоб стати жертвою грипу. Це хитрий вірус, який вичікує кілька днів. Ви можете хворіти на грип до двох днів, навіть не знаючи, що він у вас.

– Грип – одне з найнебезпечніших захворювань, яке може привести навіть до летального результату, – каже терапевт Ганна Ніколаєва. – Наслідки хвороби можуть вилитися в досить сильні ускладнення, які і послужать причиною багатьох проблем в майбутньому: серцево-судинних, легеневих та інших хронічних патологій. У групі ризику знаходяться люди старше 65 років, діти від шести місяців до 14 років, медпрацівники і ті, хто дуже часто контактує з оточуючими (працівники сфери послуг). Щоб нічого не підчепити, необхідно утриматися від прогулянок, де багатолюдно (торгові центри, кінотеатри і т. Д.). Найкраще – відправитися на свіже повітря. Також одягатися потрібно по погоді! Якщо ви спітніли після випитого чаю в кафе, то посидьте ще деякий час, щоб температура тіла прийшла в норму і ви не вийшли на вулицю мокрим. Інакше можна переохолодитися. Не забувайте провітрювати квартиру і робочий кабінет. Адже з вулиці ви приносите масу мікробів. В кінці дня обов’язково промивайте ніс теплою солоним розчином (1 ч.л. солі на літр води).

25 звичок, які підвищують ризик грипу

1. Антибактеріальний гель для рук

Новомодна чарівна баночка з гелем часто замінює нам повноцінне миття рук з водою і милом. Однак гель не може повністю очистити шкіру рук. Краще за все не ігнорувати старий перевірений спосіб – помити руки з милом.

2. Формальне миття рук

Якщо миєте руки дуже швидко, то це не принесе користі. Необхідно проводити цей ритуал чистоти не менше 20 секунд. Ретельно намилюйте руки і добре споласкивайте їх.

3. Фізичні навантаження

Звичайно, відвідування тренажерного залу – це прекрасна профілактика різних захворювань. Рухова активність завжди на користь. Але якщо ви почнете організм перевантажувати заняттями, то імунна система обов’язково дасть збій.

4. Нестача сну

Якщо в житті трапляються багато стресів, то найкраще їх «вилікувати» сном. За 7-8 годин організм встигне відновитися. Малочасовой нічний відпочинок веде до ослаблення імунітету.

5. Куріння

Куріння – це сама шкідлива звичка, яку можете мати. Вона робить вас більш сприйнятливим до хвороб, руйнуючи захисні бар’єри в носоглотці. Таким чином, згубний дим (важкі смоли) і мікроби з легкістю потрапляють в легені.

6. Спілкування з перехворіли

Навіть якщо ваш друг стверджує, що повністю впорався з грипом, не вірте! Так, хвороба, може, і справді відійшла, але все мікроби все одно швидко не покидають організм. Після грипу ще місяць необхідно відновлюватися.

7. Брак цинку

Якщо є звичка уникати вживання продуктів з високим вмістом цинку, таких як яйця, горіхи і боби, то можете неусвідомлено наражатися на небезпеку. Виявляється, цинк дуже корисний для імунної системи. Ця речовина є активним захистом від вірусів.

8. Пробіоткі

Якщо пропускаєте щоденну дозу прибутків, то вже явно перебуваєте в групі ризику. Активні речовини допомагають у розвитку системи захисту слизової оболонки кишечника.

9. Стреси

Якщо стрес повністю захоплює тіло і стає частиною повсякденного існування, то в довгостроковій перспективі він виявиться надзвичайно шкідливим для імунної системи. Високий рівень стресу може викликати депресію і занепокоєння, потім перейти в перевтома і послабити імунну систему.

10. Закрите приміщення

Вітамін D повинен бути невід’ємною частиною вашого режиму! Він знижує сприйнятливість до хвороб.

11. Безлад

Необхідно дезінфікувати домашній простір. Три рази в тиждень протирайте підлоги, столи і двері зі спеціальним засобами.

12. Легкий одяг

У холодний період необхідно підтримувати температуру тіла. Через неправильно підібраного одягу можете прозябнуть або спітніти.

13. Ехінацея

Вживання ехінацеї підвищує кількість лейкоцитів у крові. Це підвищує імунітет і загальний стан здоров’я. Тому, особливо в сезон грипу, запасайтеся трав’яними чаями, які містять ехінацею.

14. Дотики до обличчя

Пам’ятайте, що необхідно тримати руки, заражені мікробами, подалі від особи і рота.

23 Звички, через які ви ризикуєте заразитися грипом

15. Частування

Необхідно утриматися від частування тих, хто твердо впевнений в тому, що остаточно вилікувався від грипу. Навіть якщо ці люди вже не виявляють симптомів, вони все ще можуть нести вірус.

16. Контакти

Якщо проводите більшу частину часу в багатолюдних місцях (транспорт, школа, університет, лікарня, кафе, торговельні центри і т. Д.), То поставтеся серйозно до миття рук і дотримання гігієни.

17. Погане харчування

Будь-яка дієта погдразумевает під собою виключення певних продуктів. Однак в сезон вірусів, навпаки, потрібно отримувати максимум поживних елементів, вести збалансований раціон і не обмежувати себе в білку і зелені.

18. Лінь

Для того щоб організм себе почував в тонусі, необхідно хоча б три раа в тиждень виконувати легкі фізичні вправи. Тоді з’являться сили, піде апатія і не буде негативних думок.

19. Депресія

Занепокоєння і депресія, якщо їх не лікувати, підвищують рівень кортизолу, гормону стресу, і послаблюють імунну систему.

20. Щеплення

Ви повинні знати про своїх щеплення. Обов’язково знайдіть паспорт з переліком вакцин, які вам ставили. Дізнайтеся, коли в районній поліклініці проходить вакцинація.

21. Відкритий рот

Відмова прикривати рот, коли кашляєте або чхаєте, є вірним способом поширення мікробів. Крім того, уникайте прикривати рот саме руками, так як можете легко передавати мікроби з ваших рук і на інші предмети, до яких люди неминуче торкнуться. Краще скористатися паперовою серветкою і відразу ж її викинути.

22. Недолік вуглеводів

Будь-яка худне дівчина боїться вуглеводів як вогню. Але ніхто не змушує вас тоннами є булочки! Досить доповнювати запас вуглеводів крупами і фруктами.

23. Нехтування лікарняним

Якщо з’явилася звичка відмовлятися від лікарняних днів, навіть якщо вони дійсно потрібні, це може ще більше погіршити імунну систему. Тому не робіть подвигів – беріть лікарняні дні і лікуєтеся! Інакше перенесений вірус на ногах може дати сильні ускладнення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code