Содержание материала

• 1. Спіть по ночах
• 2. Спостерігайте
• 3. Позбавтеся від маркерів
• 4. Не сідайте рано за підручники
• 5. Міняйте обстановку
• 6. Не ігноруйте іноземні мови
• 7. Дозвольте собі полінуватися
• 8. Робіть фізичні вправи
• 9. Грайте на музичних інструментах
• 10. Вивчіть щось серйозне безпосередньо перед сном
• 11. Використовуйте сон стратегічно
• 12. Правильно харчуйтеся
• 13. Робіть перерви
• 14. Відкиньте все зайве
• 15. Забудьте про "слухову" і "зорову" пам’ять
• 16. Урізноманітніть інформацію
• 17. Перевіряйте себе
• 18. Спіть вранці
• 19. Делите інформацію
• 20. Не намагайтеся згадати щось з працею
• 21. Вчіться!

Пропонуємо всім студентам взяти ці поради на замітку, які полегшать вам навчання.

1. Спіть по ночах

Студенти звикли не спати ночами і намагатися вивчити предмет. Але, якщо не спати хоча б одну ніч, то ви ризикуєте погіршити своє мислення і пам’ять. Тобто, одна ніч без сну ставить під загрозу все те, що ви знали і що вивчили раніше.

2. Спостерігайте

Безперечно, щоб чогось навчитися і пізнати, потрібно вчити. Але вчені встановили, що просте спостереження за тим, як інші щось роблять, активізує мозкові процеси, що імітують навчання на практиці. Тому звичайне спостереження може прискорити процес навчання.

3. Позбавтеся від маркерів

Студенти дуже люблять користуватися яскравими маркерами і відзначати всі потрібні місця в книзі. Всі ці виділення і підкреслення вельми неефективні. Мозок при цьому захоплює не саме основне, йде в бік і не вловлює зв’язку між основними поняттями.

4. Не сідайте рано за підручники

Психологи встановили, що інтервал між останнім зданим тестом і початком другої навчальної сесії повинен становити не менше 10%. Тобто, щоб згадати те, що ви проходили рік тому, потрібно приступити до цього не раніше, ніж через місяць після того, як ви почали вивчати щось нове.

5. Міняйте обстановку

Ми схильні вважати, що, якщо вчимося, то і проходити навчання має у відповідному середовищі, де кругом такі ж люди, які читають, пишуть, вчаться. Але дослідження показали, що студенти, які вивчають матеріал, змінюючи місце навчання, складають іспити краще тих, хто дотримується одного місця.

6. Не ігноруйте іноземні мови

Дослідження виявили, що вивчення іноземних мов через три місяці навчання покращує показники гіпокампу і кори головного мозку. А це допомагає нам довше тримати в голові інформацію.

7. Дозвольте собі полінуватися

Згідно з дослідженнями, люди можуть вчитися уві сні і навіть навчилися встановлювати зв’язок між конкретними звуками і запахами уві сні.

8. Робіть фізичні вправи

Вправи покращують здатність до навчання шляхом нарощування нових нейронів і сповільнюють (а то і скорочують) когнітивний занепад. У лабораторних тварин, яких періодично змушують крутити колесо, ці показники набагато вищі, ніж у малорухомих істот.

9. Грайте на музичних інструментах

Дорослі, які в дитинстві грали на музичних інструментах протягом 10 років, краще запам’ятовують інформацію. Когнітивні здібності у них краще, ніж у людей, які не займалися музикою. Дослідники вважають, що гра на музичному інструменті, так само, як і знання двох мов, з часом допомагає зміцнювати зв’язки в головному мозку.

10. Вивчіть щось серйозне безпосередньо перед сном

Експерт Ден Тейлор стверджує, що вивчення найскладнішого матеріалу безпосередньо перед сном, допомагає легше його засвоїти і краще згадати на наступний ранок.

11. Використовуйте сон стратегічно

Йди спати! Йди спати!

Сон – це когнітивне зброю. Нейрофізіологи вважають, що імена, особи, цифри та інші подібні факти фіксуються в пам’яті тільки під час глибокого сну. Без нього, ця інформація може просто влітати в одне вухо і із переїздом до іншого. Наприклад, під час дослідження дорослі більш оперативно виконували комп’ютерні завдання, які вони прочитали напередодні. Тому візьміть на замітку: сон зміцнює пам’ять протягом 12 годин вивчення інформації. Так що спите, щоб краще пам’ятати!

12. Правильно харчуйтеся

Дослідження Оксфордського університету показало, що ті студенти, яких п’ять днів поспіль перед іспитами годували продуктами з високим вмістом жирів і тримали на низьковуглеводній дієті гірше здали іспити, ніж ті, хто дотримувався збалансованого харчування.

13. Робіть перерви

Дослідження показує, що перерви між навчанням дають найбільш позитивний ефект і допомагають набагато краще засвоїти матеріал, ніж зубріння без перерви. Вчені стверджують, що кожен раз після перерви, ми краще розуміємо матеріал і надовго запам’ятовуємо його.

14. Відкиньте все зайве

Не об’єднуйте свій пристрій багато завдань одночасно. Вам буде здаватися, що ви багато зробили, але дослідження показали, що зайві подразники під час навчання знижують швидкість навчання і погіршують пам’ять.

15. Забудьте про "слухову" і "зорову" пам’ять

Емпіричні методи дослідження розвінчали міф про те, що у людей домінує права або ліва півкуля, і, що люди діляться на 2 категорії: ті, хто краще сприймає інформацію візуально і ті, хто сприймає її на слух.

16. Урізноманітніть інформацію

Вчені прийшли до висновку, що вивчення різних видів інформації за раз допомагає краще запам’ятати їх. Це може бути пов’язано з тим, що ми підсвідомо намагаємося глибше вивчити матеріал.

17. Перевіряйте себе

Перевіряйте себе після кожного пройденого матеріалу. Це прекрасне тренування для мозку. Дослідження показали, що студенти, які вивчали матеріал, а потім перевіряли себе за допомогою тесту, довше зберегли в голові інформацію, ніж студенти, які вивчали інформацію двічі.

18. Спіть вранці

Вчений Ден Тейлор з’ясував, що зубріння рано вранці не ефективна і марна. Прокидатися рано вранці погано, так як порушуються багато процесів, що сприяють зміцненню пам’яті.

19. Делите інформацію

Відповідно до теорії про когнітивної навантаженні, наша пам’ять має низьку пропускну здатність. Психолог Джордж Міллер довів, що наш мозок "дробить" інформацію на 7 частин.

20. Не намагайтеся згадати щось з працею

Спроба отримати інформацію з глибин пам’яті в нашій свідомості призведе до того, що потім ви насилу забудете цю інформацію.

21. Вчіться!

Все буде добре, партнер!

IQ – це не просто річ, яку можна вирахувати за допомогою тестів. Наші знання і здібності залежать більше від того, як ми вчимося, а не від того, що зміг зафіксувати наш розум.

За допомогою цих хитрощів ви зможете вивчити і здати будь-який предмет. Отже, зберіться. Ваше навчання – в ваших руках!