Содержание материала

• 1. Полуниця, лимон і базилік
• 2. Апельсин і чорниця
• 3. Кавун і м’ята
• 4. Цитрусові і огірок
• 5. Полуниця, лайм і огірок
• 6. Цитрусові і кінза
• 7. Розмарин і грейпфрут
• 8. Малина, пелюстки троянди і ваніль
• 9. Лохина і лаванда
• 10. Диня, мед і м’ята
• 11. Ківі і огірок
• 12. Диня, малина і лайм
• 13. Кавун і кокос
• 14. Манго і лайм

Часом так важко відмовитися від смачної солодкої води з різними ароматами. Та й майже кожен обізнаний в тому, що вона нітрохи не корисна, але при цьому ми продовжуємо її пити. Так чому б не переглянути свої звички і не почати пити напої, які будуть не просто смачними, а й корисними?

1. Полуниця, лимон і базилік

Цей напій не тільки збагатить організм вітамінами, але ще допоможе йому провести справжнє генеральне прибирання. Мало того, якщо вживати його протягом декількох тижнів і не забувати вести здоровий спосіб життя, вже через деякий час ви побачите помітні зміни: втрата зайвої ваги, поліпшення стану шкіри, посилення імунозахисних сил, та й з пробудженням будете відчувати нескінченний заряд енергії.

Інгредієнти:

• 4-6 ягід полуниці;
• ½ лимона;
• пару листочків базиліка;
• лід і холодна вода (їй потрібно дати відстоятися хоча б 1 година).

приготування:

1. Полуницю нарізаємо на великі шматочки, лимон – слайсами, а базилік необхідно трохи придушити, щоб посилити його смак.
2. Все це кидаємо в глечик.
3. додаємо лід.
4. Заливаємо водою і насолоджуємося ароматним напоєм.

2. Апельсин і чорниця

Це відмінна заміна не тільки солодкій газованій воді, але і покупними сокам, які не так вже й корисні, як нам розповідають в рекламі. Апельсиново-чорничний дует не тільки вгамує спрагу, але допоможе зміцнити імунітет і зір.

Інгредієнти:

• 6 чашок води;
• 2 апельсина або 4 мандарини;
• жменю чорниці;
• 1 л води;
• лід (за бажанням).

приготування:

1. Апельсин (мандарин) розділити на часточки.
2. Його разом з чорницею додати в глечик.
3. Залити водою і поставити в холодильник на 2-4 години.
4. При бажанні, в напій можна додати трохи свіжого чорничного або апельсинового соку.

3. Кавун і м’ята

В цей чудо-напій не потрібно додавати ні мед, ні цукор – він солодкий сам по собі. Та й ганятися за якимись його складовими не доведеться. Все, що необхідно для нього, так це:

докладний рецепт

• пару кавунових скібок;
• жменю м’ятних листочків, які необхідно трохи придушити;
• 1 л води.

приготування:

1. Кавунову м’якоть нарізаємо слайсами.
2. Її разом з листочками м’яти кладемо в глечик, який відправляємо на 2 години, а то й на всю ніч в холодильник.
3. Якщо необхідно, додаємо лід і смакуємо.

4. Цитрусові і огірок

Здавалося б, це щось непоєднуване? Досить просто спробувати цю смакоту, і ви зрозумієте, що помилялися. Лимони і апельсини – це вітамін С, який допомагає очистити печінку і шлунково-кишковий тракт. До цього слід додати, що в них містяться ензими, що руйнують токсини і зайвий жир. А ось огірок володіємо рядом протизапальних властивостей.

Інгредієнти:

• 2-3 літри води;
• 2 великих апельсина;
• 1 лимон;
• ½ огірка;
• жменю свіжої м’яти.

приготування:

1. Апельсини, лимон і огірок слід нарізати слайсами.
2. Все це необхідно покласти в глечик.
3. За допомогою довгої ложки не буде зайвим трохи придушити всі інгредієнти.
4. Далі додаємо трохи пом’яту м’яту.
5. Останній етап – заливаємо все водою і відправляємо в холодильник на 2 години.

5. Полуниця, лайм і огірок

Огірок, м’ята і лайм додають напою яскравий і освіжаючий смак, а полуниця – це самий що ні є натуральний підсолоджувач. Якщо хочеться отримати більш сильний аромат, то перед тим, як додавати фрукти і ягоди в напій, гарненько їх потовчемо.

Інгредієнти:

• 1 чашка крупно нарізаною полуниці;
• 1 чашка огірковим слайсів;
• 2 лайма (нарізаних слайсами);
• ¼ чашки свіжих листочків м’яти;
• лід і вода (1,5 л).

приготування:

1. У глечик додаємо полуницю, огірок, слайси, листя м’яти і кубики льоду.
2. Заливаємо все водою і даємо настоятися близько 10 хвилин при кімнатній температурі або в холодильнику.

6. Цитрусові і кінза

Хочеться чогось такого незвичайного? З’явилося бажання насолодитися новим незвичайним смаком? Тоді прийшов час спробувати напій, основу якого складають не тільки цитрусові, але і кінза.

Інгредієнти:

• жменю крупно нарізаної кінзи;
• ½ апельсина (нарізати тонкими слайсами);
• 1 л води.

приготування:

1. Цитрусові і кінзу додаємо в глечик, куди наливаємо літр води.
2. Якщо необхідний, додаємо кубики льоду.

7. Розмарин і грейпфрут

Ароматний напій з яскраво вираженим грейпфрутовим ароматом. Цей цитрус багатий не тільки вітаміном С, але ще клітковиною, кальцієм і калієм, а розмарин, що входить до складу "Трав Провансу" допомагає при нервових розладах, захворюваннях верхніх дихальних шляхів, а також при астмі.

Інгредієнти:

• ½ грейпфрута (розділити на часточки);
• пару гілочок розмарину;
• вода і лід (за бажанням).

приготування:

1. Додаємо в глечик часточки грейпфрута і розмарин. На останній краще не скупитися, інакше не відчуєте його багатий ефірними маслами аромат.

2. Заливаємо все водою і даємо настоятися на ніч.

8. Малина, пелюстки троянди і ваніль

Цей напій рекомендується пити не тільки на протязі всього дня, але і відразу після пробудження. Він не лише втамовує спрагу, а й наповнює організм корисними вітамінами і мінералами, даруючи невичерпне заряд бадьорості.

Інгредієнти:

• 1 чашка ягід малини;
• жменю пелюсток троянд;
• стручок ванілі;
• вода.

приготування:

1. Всі інгредієнти перекласти в глечик.
2. Залити очищеною водою.
3. Дати настоятися в холодильнику близько 24 годин.
4. Процідити через сито, марлю або паперовий рушник.

9. Лохина і лаванда

Лохина – це натуральний цукрозамінник, клітковина, пектин, провітамін А, вітамін С. Вона захищає наш організм від впливу радіоактивного випромінювання, та й до того ж зміцнює стінки судин. Що стосується лаванди, то вона не тільки своїм ароматом переносить на квітучі лавандові поля Провансу, але ще допомагає розслабитися після важкого робочого дня, знімає нервову напругу.

Інгредієнти:

• 1 чашка ягід лохини;
• свіжі або засушені квіти лаванди (за смаком);
• 2 л води.

приготування:

1. У глечик додаємо всі необхідні складові напою.
2. заливаємо водою.
3. Даємо настоятися близько 30 хвилин.

10. Диня, мед і м’ята

Цей напій особливо популярний в країнах Центральної Америки і в Мексиці. Він простий у приготуванні і наповнений ароматом літньої ягоди, дині. Для його створення необхідні такі інгредієнти:

докладний рецепт

• 900 г дині, розрізаної на шматочки розміром 2,5 см;
• 2 лайма (вичавити з них сік);
• 2 столові ложки свіжих листочків м’яти;
• ¼ столової ложки солі;
• гілочки м’яти для прикраси;
• 1,5 л води.

приготування:

1. Мед необхідно розчинити у воді (півсклянки).
2. Змішуємо отриманий медовий сироп, диню, сік лайма, листочки м’яти і сіль в блендері до стану смузі.
3. Отриману суміш процідити через дрібне сито або марлю.
4. Півсклянки заповнюємо отриманим динним соком, що залишилася – звичайною або мінеральною водою з газом.
5. Додаємо лід і прикрашаємо листочками м’яти.

11. Ківі і огірок

Цей напій ідеальний для пікніків, жарких днів, вечірок, та й просто в якості вітамінізованого коктейлю. У ньому всього 36 кал і 6 г цукру. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

докладний рецепт

• 6 очищених ківі;
• 1 великий огірок (очищений від шкірки і насіння);
• мед, стевія, сироп агави або будь-який інший підсолоджувач;
• 6 чашок води;
• пару скибочок ківі для прикраси.

приготування:

1. У блендері близько 3-4 хвилин до однорідного стану перемішуємо ківі, огірок, підсолоджувач, 2 склянки води.

2. Переливаємо в глечик, додаючи, що залишилися 4 склянки води.

12. Диня, малина і лайм

У мексиканців цей напій здавна вважається традиційним. Для його створення потрібно так мало інгредієнтів:

докладний рецепт

• 2 кг дині (нарізати на шматки таким чином, щоб отримати 14 чашок);
• 1/3 чашки підсолоджувача;
• 4 лайма (отримати сік);
• 2 чашки ягід малини;
• лід.

приготування:

1. У блендері подрібнити диню. Отримане пюре процідити через сито.
2. В окремій ємності змішати підсолоджувач і лаймовий сік.
3. Отриману суміш разом з 4 чашками води додаємо в динний сік.
4. Якщо необхідно, додати ще трохи підсолоджувача.
5. Завершальний етап: додати ягоди малини і трохи льоду.

13. Кавун і кокос

Легкий, освіжаючий, смачний, але не нудотний напій прийде до душі кожному. У дуеті з кокосом кавунові нотки заграють по-новому, та й ця корисна заміна газованої сподобається не тільки вам. Але і вашим гостям. А для її приготування потрібні такі інгредієнти:

докладний рецепт

• 1,5 кг кавуна;
• 4 чашки кокосової води;
• 2 столові ложки лаймового соку.

приготування:

1. Кавун подрібнити в блендері. Процідити, позбувшись від кавунових волокон.
2. До отриманої суміші додати кокосову воду і сік лайма.
3. Перелити в глечик, остудити.

14. Манго і лайм

Для створення такого напою потрібно не більше 10 хвилин. Він не просто освіжає, тамуючи спрагу, але ще наповнює організм калієм, кальцієм, фосфором і залізом. А для його приготування потрібно так мало інгредієнтів:

докладний рецепт

• 4 чашки води;
• 2 чашки дрібно нарізаного манго;
• 2 столові ложки свіжовичавленого соку лайма;
• 3-4 столові ложки коричневого (нерафінованої) цукру;
• Лаймові слайси ддля прикраси.

приготування:

1. Всі інгредієнти перекладаємо в блендер. подрібнюємо.
2. Переливаємо в глечик або розливаємо по склянках.
3. Прикрашаємо часточками лайма.