Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

13 Простих Челлендж, які змінять нас на краще

Содержание материала

13 Простих Челлендж, які змінять нас на краще

Значення нині модного словечка челлендж, який прийшов в нашу мову з англійської, означає «виклик». Ось уже років десять світ божеволіє. Люди, бажаючи отримати яскраві емоції і самоствердитися, придумують завдання на спір, позначивши цілі, хваляться результатами, кидають виклик приятелям, пропонуючи їм також перевірити свої сили. Подібних ігор безліч. Вони можуть не тільки розважити нас, а й служать дієвим методом саморозвитку.

1. Відмова від скарг, пліток і критики

Насамперед позбавляємося від негативних думок. За правилами цього челенджу ми зобов’язуємося протягом 30 днів не скаржитися на життя, нікого не засуджуємо і не ведемо розмови за спиною. Щоб не забувати про зобов’язання, одягнемо на руку яскравий браслет або звичайну канцелярську гумку. Всякий раз, як ми ловимо себе на ниття, переодягаємо браслет на іншу руку.

2. Сміхотерапія

Сміх не тільки покращує наше настрій в цілому, але і ефективно знижує рівень стресу без всяких медикаментів. Спробуємо стати життєрадісними і часто усміхненими людьми за 30 днів. Для цього намагаємося у всьому знайти щось забавне, починаємо ранок з добірки свіжих анекдотів, а закінчуємо переглядом кумедною комедії. Видався вихідний? Йдемо на живе комедійне шоу.

3. Здоровий сон

Покращуємо своє самопочуття за допомогою здорового сну. Протягом місяця беремо за правило лягати в один і той же час, бажано до 23:00, дотримуючись норму сну 7-9 годин. Щоб забезпечити якісний відпочинок, організовуємо правильний відхід до сну. Чи не переїдати, провітрювати кімнату, запасаємося зручною подушкою і нічний піжамою з натуральних тканин, виключаємо телевізор і гаджети за 30 хвилин до того, як відправитися в ліжко.

4. Пишемо все, що приходить нам в голову

Оптимізувати мислення, впорядкувати свої справи і думки допоможе ведення записів. Для цього щодня пишемо від руки або друкуємо на комп’ютері одну сторінку своїх міркувань на будь-яку тему. Це може бути невелике оповідання про минулий день, наші плани на майбутню тиждень, список бажань, опис хвилюючою проблеми.

5. Щоденник подяки

Вчимося дивитися на світ з оптимізмом, помічаючи, то гарне, що маємо. Кожен день протягом місяця під вечір нам необхідно в письмовій формі зробити три вдячних записи навіть за найпростіші речі. Наприклад, за хорошу погоду, смачний омлет, за місце, яке вам поступилися в транспорті.

6. Новинна дієта

Позбавляємося від перевантаження непотрібною інформацією, яка заважає нашій продуктивності і провокує невроз. Накладаємо 30-денний табу на читання, перегляд і прослуховування масових новин, які часто дуже нав’язливі, вводять нас в оману і в більшості не мають для нас значення. Якщо в світі відбудеться, щось важливе, ми і так дізнаємося про це від колег або близьких!

7. Відмова від шопінгу

Шопоголізм негативно впливає на наші фінанси. Спробуємо прожити місяць, не купуючи одяг і аксесуари. Дозволені лише покупки, що задовольняють наші базові потреби. Наприклад, продукти, медикаменти, зубна паста, оплата комуналки. Щоб уникнути спокус, не ходимо в магазин без списку покупок. У нашому гаманці повинна бути обмежена сума готівки, ну а пластикову картку краще залишати вдома.

8. Цифровий детокс

Нам складно уявити своє життя без смартфона, планшета і інших улюблених гаджетів, які дають нам доступ в інтернет. Перегляд пошти, погоди, перевірка стрічки новин, числа лайків і репоста, онлайн гра – все це негативно позначається на сфері нашого спілкування. Віртуальні друзі витісняють реальних, сидячи в кафе, замість душевної бесіди, ми починаємо робити Селфі і т.д. Протягом місяця поступово знижуємо наш участь в цифровий життя. Починаємо з малого, не користуємося пристроями першу годину після пробудження і годину перед сном. Досягнувши прогресу, підключаємо ще одне обмеження, виходимо з усіх акаунтів в соціальних мережах.

9. Тішимо оточуючих

13 Простих Челлендж, які змінять нас на краще

З дитинства нас вчать тому, що робити добрі справи – правильно. Крім того, вони можуть бути корисні для нас самих. Віддаючи в світ гарне, ми отримуємо його примноження назад, відчуваємо приплив позитивної енергії. Суть челенджу полягає в тому, щоб щодня безкорисливо робити щось хороше хоча б для однієї людини. Наприклад, принесемо колезі чашку кави, купимо їжі і віддамо її бездомному, притримаємо двері під’їзду для сусіда, стоячи в черзі, припустимо вперед людини, що стоїть ззаду.

10. Придумуємо ідеї

Розвинути творче мислення і креативність допоможе наступний челлендж. Влаштуємо собі місяць ідейного дедлайну, вправляючи свій розум. Щодня нам треба в загальних рисах згенерувати мінімум десять будь-яких ідей. Наприклад, придумуємо назву для магазину взуття або поп-групи, сценарій трилера і т.п.

11. Кулінарний марафон

Людина, яка не вміє готувати, залежить від їжі з супермаркету і напівфабрикатів, які зовсім не корисні для здоров’я. Уміння готувати, дає нам свободу вибору. Суть виклику полягає в тому, щоб протягом 30 днів щодня освоюйте нове блюдо, яке раніше ми не готували. Починаємо з легких в приготуванні закусок і закінчуємо складними рецептами.

12. Читаємо щодня по 30 сторінок

Коли ви останній раз брали в руки паперову книгу? Ми перестали читати книги, для розваги і отримання знань у нас є всесвітня павутина і телебачення. Пора виправляти ситуацію. Вибравши цікаву книгу, візьміть за правило читати перед сном по 30 сторінок кожен день. За місяць ви прочитаєте 900 сторінок, а це в середньому три-п’ять книг.

13. Фітнес для мозку

Тренувань вимагає не тільки наше тіло, а й розум. Щоб поліпшити свої когнітивні здібності нам буде корисний наступний челлендж. Щодня протягом місяця протягом 30 хвилин ми навантажуємо наші мізки кросвордами, завданнями на логіку, грою в шахи, вивченням іноземної мови, виконуємо повсякденні справи незвичній рукою. Можна використовувати і онлайн-програми для розвитку мозку.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code