Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

11 Речей, які відбудуться після відмови від червоного м’яса

Содержание материала

11 Речей, які відбудуться після відмови від червоного м'яса

Багато вчених, доктора і дієтологи закликають відмовитися від м’яса, мотивуючи тим, що після цього покращиться стан волосся і шкіри, а фігура стане значно стрункішою. Чи так це? Представляємо вам 11 речей, які відбудуться після того, як людина перестане їсти червоне м’ясо.

1. Зменшиться вага.

Дійсно, відмова від м’яса сприяє схудненню. Червоне м’ясо висококалорійне, а звичаю порція по вмісту мікроелементів перевищує необхідну кількість для нашого організму. Не знаєте чим замінити червоне м’ясо !? Існують альтернативні джерела білка: риба, курка і бобові.

2. Зменшиться кислотність в організмі.

Організму для здоров’я важливий збалансований рН. На жаль, багато сучасних дієти складаються з кислотоутворюючих продуктів, в числі яких червоне м’ясо. Воно поряд з білою мукою, кава і содою створює високу кислотну навантаження для організму, що призводить до поширення різних хвороб. Слід вживати більше овочів і фруктів, щоб збалансувати кислотообразующие продукти.

3. Зменшиться здуття живота.

Організм засвоює червоне м’ясо повільніше, ніж інші продукти, що іноді може викликати запори і біль в животі. Після відмови від червоного м’яса людина може відчувати легкий дискомфорт в області шлунка, але це тимчасово – поки організм не звикне до їжі, багатої на клітковину. Коли в шлунково-кишковому тракті стабілізується рівень корисних бактерій, зменшиться здуття живота.

4. Чи покращиться стан шкіри.

Здоров’я нашої шкіри безпосередньо залежить від харчування, тому намагайтеся наповнювати його більше фруктами і овочами, багатими вітамінами. Запори, викликані поганим травленням, можуть стати причиною тьмяної шкіри. Відмова від червоного м’яса може значно знизити навантаження на такі важливі органи, як печінка і нирки. А, відповідно, допомогти нашій шкірі оздоровитися.

5. Знизиться рівень холестерину.

Відмова від червоного м’яса може зменшити кількість насичених жирів в раціоні, що призводять до високого рівня холестерину. Хоча високий рівень холестерину і може бути генетично обумовленою, але відмова від м’яса сприяє зниженню холестерину в судинах.

6. Значно скоротиться ризик захворіти на рак.

Відмова від яловичини може врятувати від раку товстої кишки або кишечника, особливо якщо у кого-то в сім’ї він вже був діагностований. Дієти з високим вмістом насичених жирів впливають на запальні процеси в організмі, які, в свою чергу, значно підвищують ризик захворіти на рак.

У 2015 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікувала червоне м’ясо як можливий канцероген, здатний викликати рак. Часте споживання червоного м’яса в 28% випадків збільшує ризик виникнення раку кишечника.

7. знизити ризик появи серйозних захворювань.

Безліч досліджень показують, що вживання червоного м’яса може стати причиною появи безлічі серйозних захворювань: ССЗ, ожиріння, діабету, хвороби Альцгеймера. Для порівняння: курка і риба в раціоні зменшують подібний ризик.

11 Речей, які відбудуться після відмови від червоного м'яса

8. З’явиться більше енергії.

Червоне м’ясо перетравлюється довше, відповідно, і енергія виділяється повільніше і потрібен час для того, щоб організм відпочив. Крім цього, погана всмоктуваність може привести до синдрому роздратованого кишечника, кислотному рефлюксу та іншого роду захворювань.

9. Збережіть навколишнє середовище.

Тваринництво, як діяльність, вимагає величезної кількості землі, корми, енергії і води, не кажучи вже про те, як страждають тварини. Більше 50% всіх глобальних викидів парникових газів викликані тваринництвом. Щороку проводиться близько 60 млн тонн м’яса великої рогатої худоби і трохи більше 10 млн тонн м’яса овець і кіз. Таким чином вибір альтернативних джерел білка може значно зменшити нанесену довкіллю шкоду.

10. Перестанете гнатися за білком.

Основне завдання червоного м’яса полягає в забезпеченні щоденної частки білка – важливого поживної речовини, з якого будуються і відновлюються м’язи. Але потреби у всіх різні, в залежності від віку, статури і активності.

Досить вживати в день 35 грамів білка жінкам і 46 грамів чоловікам, в той час як в одному стейку з ресторану міститься близько 50 грамів.

11. Брак магнію.

Вживання червоного м’яса не може стати гарантією того, що організм отримує всі необхідні поживні речовини. Обов’язково доповнюйте свій раціон магнієм і вітаміном D3. Крім того, будь-яка зміна в раціоні харчування повинно супроводжуватися вживанням прибутків, які забезпечують організм "хорошими" бактеріями. Вони допоможуть кишечнику правильно перетравлювати їжу.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code