Содержание материала

• 1. Всі продукти харчування діляться на шкідливі і корисні.
• 2. Обов’язкове вживання «Суперфуд».
• 3. Генетично модифікована їжа небезпечна для здоров’я.
• 4. Продукція, яка містить глютен, робить негативний вплив на організм.
• 5. Чим менше порція, тим більше худнеш.
• 6. Продукти з негативною калорійністю сприяють зниженню ваги.
• 7. Лужна їжа корисніше кислотної.
• 8. Існують диво-препарати і продукти, від яких можна миттєво схуднути.
• 9. високобілкові харчування дуже корисно.
• 10. «Сушка» необхідна для тих, хто бажає ідеальну фігуру.
• 11. Кращий спосіб почати дієту – детокс.

Інтернет заповнений різними порадами та рекомендаціями, які часто ділять їжу на правильну і неправильну. Мріючи наблизитися до ідеальної фігури, більшість людей домагаються зворотного ефекту, виснажуючи свій організм дієтами. У представленій статті розглядаються всі поширені міфи, дотримуватися яких насправді вважається марним.

1. Всі продукти харчування діляться на шкідливі і корисні.

Виключно корисні продукти дійсно існують, до них відносять: рибу, яблука, морква, чорницю, горіхи і банани. Також варто зауважити, що всі продуктові товари, що знаходяться в магазині, пройшли контроль якості, саме з цієї причини вважати їх шкідливими – помилково.

Важливо виробити харчову звичку і вміти відчувати насичення, не зловживаючи якимось одним продуктом. Наприклад, невелика кількість шоколаду за обідом не зашкодить фігурі, на відміну від з’їдених двох шоколадок замість повноцінної їжі.

2. Обов’язкове вживання «Суперфуд».

Багато, включаючи в свій раціон чудо-продукти, очікують занадто помітного ефекту від них. Насіння Чіа, ягоди годжі, насіння льону та асаї – поширені інгредієнти, що обіцяють позбавити від проблем зі здоров’ям, шкіру обличчя від прищів, а фігуру – від зайвої ваги, проте ніяких наукових доказів про високу користь насіння і ягід немає.

Наведені вище продукти однозначно корисні, але не більше звичних нам овочів і фруктів. Ніякого диво-ефекту від них чекати не варто.

3. Генетично модифікована їжа небезпечна для здоров’я.

ГМО-продукти піддаються ретельному контролю на етапі створення, отже, вони не є небезпечними. Вплив такого виду продуктів на здоров’я людини вивчається більше десятка років. Всі проведені експерименти доводять, що вони не несуть шкоди.

4. Продукція, яка містить глютен, робить негативний вплив на організм.

Люди, які дотримуються корисного харчування, часто відмовляються від глютену. На заміну приходить безглютеновая їжа, яка вважається набагато корисніше. Дослідження ж показують, що вона, навпаки, поступається глютеновой за вмістом білка. Єдина група людей, яким варто відмовитися від глютену – це ті, у кого непереносимість цього компонента – целіакія.

5. Чим менше порція, тим більше худнеш.

Повністю відмовлятися від певних продуктів не можна, адже в кожному з них містяться певні амінокислоти і вітаміни. Систематичне недоїдання викликає ряд порушень в організмі. Значно корисніше скласти збалансоване харчування, до складу якого слід включити нежирне м’ясо, рибу, овочі, фрукти та каші.

6. Продукти з негативною калорійністю сприяють зниженню ваги.

Негативною калорійністю володіє капуста, овочевий або курячий суп, огірки, кабачок і селеру. Прийнято вважати, що організм на їх переробку витратить більше калорії, ніж отримає. Це думка не підтверджено науково, але доведено те, що організм витрачає на переварювання продукту від 3 до 30% від його калорійності.

Насправді, зниження ваги відбувається від різниці між розтрачених і з’їденими калоріями. Вживаючи одні кабачки і селеру, можна домогтися серйозних проблем зі шлунком.

7. Лужна їжа корисніше кислотної.

Вважається, що лужна їжа – це найкращий спосіб боротьби з високою кислотністю організму. Однак ніякого «закислення» в людському організмі не існує. Вибудовуючи свій раціон переважно на лужної їжі, можна спровокувати збій травлення, а в деяких випадках – отруєння.

8. Існують диво-препарати і продукти, від яких можна миттєво схуднути.

Жоден продукт або препарат не здатний ефективно знизити вагу в короткі терміни. Цю думку підтверджують фахівці в області дієтології. Що обіцяє реклама і гучні заяви – не більше ніж маркетинговий хід.

9. високобілкові харчування дуже корисно.

Високобілкові дієти користуються великою популярністю. Однак подібний метод харчування може викликати проблеми з травленням і підвищити ризик різних захворювань.

Буде набагато корисніше дотримуватися раціону з помірною кількістю білка (близько 20%), щоб знизити споживання жирів і збільшити кількість складних вуглеводів.

10. «Сушка» необхідна для тих, хто бажає ідеальну фігуру.

Подібний режим харчування – справжній стрес для організму. «Сушка» необхідна тільки для того, щоб підкреслити рельєф м’язів. Використовуючи такий спосіб харчування для зниження ваги, можна порушити баланс гормонального фону, що згодом позначиться на стані волосся і шкіри обличчя.

11. Кращий спосіб почати дієту – детокс.

Детокс – це метод очищення організму від токсинів, однак людський організм в цьому не має потреби й здатний очистити себе самостійно. Щоб уникнути проблем з травленням, починати дієту з Детокс не рекомендується.