Содержание материала

• 1. Залишатися в формі.
• 2. Записатися на заняття для вагітних.
• 3. Партнерські пологи.
• 4. Знайти, ніж себе відвернути.
• 5. Перекусити.
• 6. Прийняти душ.
• 7. Розслабитися в ванній.
• 8. Масаж.
• 9. Не лягати.
• 10. Ентонокс.

Якщо жінка планує народжувати природним шляхом і не має ніяких протипоказань до цього, то вона, звичайно ж, хоче, щоб пологи були менш болючими. У даній статті ми розкриємо десять секретів, як цього домогтися.

1. Залишатися в формі.

Якщо підтримувати фізичну форму, то пологи зазвичай тривають менше, ніж у жінок, наприклад, з надмірною або недостатньою вагою. Хороша фізична форма підвищує у вагітної витривалість і переносимість болю. У цьому допоможе плавання, регулярні прогулянки і спеціальна фізкультура для вагітних.

2. Записатися на заняття для вагітних.

Щоб менше переживати, необхідно дізнатися, як протікають етапи пологів, і наперед повправлятися в техніці полегшення болю під час сутичок. Запис на курси для вагітних в невеликі групи під керівництвом сертифікованого інструктора – необхідність для тих, хто хоче бути підготовленими до пологів.

3. Партнерські пологи.

Сьогодні дуже популярні партнерські пологи, і це цілком зрозуміло. Згідно з результатами дослідження, якщо про породіллю постійно піклуватися близька людина, що розуміє як її підтримати і чим допомогти, то вона перенесе пологи в рази легше. Нерідко це позбавляє від необхідності в болеутоляющем і навіть кесаревому.

4. Знайти, ніж себе відвернути.

У жінок, які виношують первістка, активна фаза пологів триває 12-14 годин, а то і більше. Коли перейми почнуться, дуже важливо постаратися зберігати спокій і не панікувати. Дуже важливо залишатися максимально зібраною і сконцентрованої. В такий момент найкраще зайняти себе чимось відволікаючим, наприклад, прийняти душ, поговорити з кимось на абстрактні теми, пройтися, подивитися щось цікаве.

5. Перекусити.

Щоб заповнити запаси енергії, яка витрачається досить швидко, потрібно перекусити чимось легким. Однак, щоб не викликати нудоту або блювоту, варто уникати жирних і важко засвоюваних продуктів. Важливо пам’ятати і про те, що скорочення м’язів при сутичках і прискорене дихання можуть викликати зневоднення. Тому як вдома, так і по прибуттю в пологовий будинок потрібно пити достатню кількість води. Якщо жінку сильно мучить спрага, необхідно сказати про це лікаря, щоб виключити небажані причини надмірної спраги.

6. Прийняти душ.

Біль викликає напругу в м’язах, яке тільки посилює дискомфорт. Зняти біль допоможе теплий душ, особливо якщо направити струмінь води на ту ділянку тіла, де м’язи напружені найбільше. До того ж, саме для таких цілей в тому числі, сучасні зали оснащені душем.

7. Розслабитися в ванній.

Щоб послабити біль, можна спробувати інший варіант водних процедур – ванну. Занурюючись в теплу воду, вагітна зможе легко міняти положення, щоб знайти найкомфортніше і малоболезненное. Деякі пологового будинку оснащені басейнах для пологів у воді, тому варто дізнатися заздалегідь, якщо він в тому, де збираєтеся народжувати ви.

8. Масаж.

Якщо партнер робить породіллі масаж, то гарантовано під час пологів вона буде відчувати менше болю і тривожності. Обов’язково варто направляти партнера в його діях, щоб виключити при масажі зони, які викликають неприємні відчуття і зробити акцент на тих місцях, які при массировании заспокоюють і викликають приємні емоції.

9. Не лягати.

Протягом сутичок і потуг жінці потрібно перебувати у вертикальному положенні. Це допомагає шийці матки швидше розкритися. Щоб послабити дискомфорт і прискорити пологи, варто спробувати посидіти на корточках або постояти на колінах. У такі моменти акушер повинна підказати породіллі, як це правильно зробити.

10. Ентонокс.

Ентонокс (відомий як звеселяючий газ) не усуне біль повністю, а тільки послабить і зробить її більш терпимою. Він подобається багатьом жінкам простотою використання і можливістю самостійно контролювати його подачу.

Ентонокс для дитини абсолютно безпечний. Як стверджують фахівці, він, навпаки, приносить користь: додаткова кількість вдихуваного кисню може виявитися і жінці, і малюкові корисним. Цей спосіб знеболення доступний не скрізь, тому заздалегідь потрібно дізнаватися про його наявності там, де у вас будуть проходити пологи.