Содержание материала

• 1. Алкоголь – не заміна паління.
• 2. Встановлюємо дату.
• 3. Привіт, депресія.
• 4. Перемикаємося на каву без кофеїну.
• 5. І тобі привіт, зайву вагу.
• 6. Не сідаємо на дієту.
• 7. Більше фруктів і овочів.
• 8. Після 24 годин.
• 9. П’ємо трав’яні чаї.
• 10. Проблеми зі сном.

А тютюнопаління – головна причина серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні та респіраторні. І якщо дорогий наш читач знаходиться на шляху позбавлення від цієї згубної звички, то йому просто необхідно пам’ятати про ці 10 речах.

1. Алкоголь – не заміна паління.

Відмовившись від однієї згубної звички, можна легко підсісти на іншу. І в цьому випадку нею стане алкоголь. Це хибний шлях. Варто негайно злізти з гачка.

2. Встановлюємо дату.

Від куріння відмовляємося плавно, без різких переходів до здорового способу життя. Важливо визначити для себе дату, коли остаточно викинете пачку сигарет. Якщо не особливо ефективно, прийшов час написати лист-обіцянку і передати його одного. Саме він у важкі життєві моменти повинен буде надавати підтримку.

3. Привіт, депресія.

Підвищена тривожність, втома з самого ранку, втрата інтересу до того, що раніше приносило задоволення – все це одні з небагатьох симптомів, які виникають у тих, хто планує позбавлятися від згубної звички. І тут допоможе підтримка, допомога близьких і друзів. А найголовніше – віра в те, що ви на правильному шляху і вже не повернете назад.

4. Перемикаємося на каву без кофеїну.

На жаль, якщо курець ще і любитель міцної кави або солодкої води, то цей напій також підсилює залежність від шкідливої ​​звички. Цікаво, що у некурящих повільніше розвивається залежність від кофеїну, ніж у тих, хто без розуму від сигаретного диму. Саме тому, кинувши палити, важливо плавно зменшити кількість споживаного кофеїну.

5. І тобі привіт, зайву вагу.

Ми попередили. Саме тому важливо на всякий випадок придумати план щодо позбавлення зайвої ваги. У більшості випадків відмова від куріння – це свого роду стрес для організму і, щоб позбутися від поганого настрою, людина заїдає його солодощами.

6. Не сідаємо на дієту.

Не потрібно знущатися над своїм організмом. Зараз головне сконцентруватися на тому, щоб кинути палити. Споживайте в день така ж кількість калорій, що і раніше. Головне, щоб їжа була здоровою. І так, не сідаємо на дієту, інакше для організму це ще один стрес.

7. Більше фруктів і овочів.

Це продовження до теми про здорове харчування. Організму зараз потрібна максимальна підтримка і немає, не у вигляді печива і тортів, а свіжих фруктів і овочів, вітамінів.

8. Після 24 годин.

Отже, після 24 годин, як кинули курити, у вас зменшується ризик виникнення серцевого нападу. Через 72 години бронхи очищаються, поліпшується кровообіг, і легкі краще функціонують.

9. П’ємо трав’яні чаї.

Як тільки кидаєте курити, завжди будуть виникати моменти, коли так хочеться зробити затяжку. Що допоможе в цьому випадку, так це трав’яний чай. Він не тільки позбавить від тяги, але і заспокоїть нерви, розслабить все тіло і зніме м’язову напругу.

10. Проблеми зі сном.

Будьте готові до того, що, відмовившись від куріння, деякий час будете відчувати проблеми зі сном. Саме тому рекомендується перед відходом до сну медитувати або слухати розслаблюючу музику.