Содержание материала

• 1. Риба жирних сортів
• 2. Броколі
• 3. Боби
• 4. Яйця
• 5. Темний гіркий шоколад
• 6. Оливкова олія
• 7. Журавлина
• 8. Волоські горіхи
• 9. Вівсянка
• 10. Кунжут

Одних косметичних процедур мало, щоб підтримувати здоровий тонус жіночого організму. Будь-які збої відразу ж позначаються на зовнішньому вигляді жінки. Найчастіше проблеми з тими чи іншими органами репродуктивної системи безпосередньо залежать від того, які продукти харчування входять в раціон.

Найкраще берегти організм за допомогою натуральних вітамінів і мікроелементів, які містяться в продуктах. Це найпростіший, але в той же час, дієвий метод збереження молодості, гарного самопочуття і гарного зовнішній вигляд. Серед різних продуктів харчування є такі, які буквально зобов’язані бути присутніми в раціоні кожної піклується про себе жінки.

1. Риба жирних сортів

Цей диво-продукт містить омега-3 кислоти, які відповідають за правильну вироблення жіночих гормонів естрогенів, підтримує правильну роботу кровоносних судин і допомагає організму уникнути появи ракових клітин.

2. Броколі

Цей овоч багатий клітковиною, фолієвою кислотою, калієм і рослинний білок. Всі ці корисні речовини зберігаються в їх повному обсязі незалежно від термічної обробки. Якщо вживати брокколі 3-4 рази в тиждень, організм почне працювати, як по годинах.

3. Боби

Натуральна соя, червона квасоля або чечевиця допоможуть запобігти складності в період клімаксу і знімуть нервову напругу. А ще бобові культури настійно рекомендуються жінкам з надмірною вагою для його адекватного зниження.

4. Яйця

Цей доступний продукт насичує організм корисним білком, виводить токсини і бере участь у гормональних процесах. Достатнім буде вживання 1-2 яєць в день 3-4 рази в тиждень.

5. Темний гіркий шоколад

Цей смачний продукт багатий великою кількістю природних антиоксидантів які допоможуть боротися зі стресом, допоможуть запобігти ризик виникнення інсульту, зволожують шкіру і є запорукою гарного настрою.

6. Оливкова олія

Його поліненасичені жирні кислоти покращують обмін речовин і сприяють правильній роботі кишечника, сповільнюють старіння. Також оливкова олія сприяє нормалізації вироблення жіночих статевих гормонів.

7. Журавлина

Ці ягоди є прекрасним сечогінним засобом. Вони запобігають появі інфекцій в сечовому міхурі. А настій журавлини використовують для лікування і профілактики гіпертонії.

8. Волоські горіхи

Не тільки підвищують мозкову активність, але і служать джерелом вітаміну С, Е, А, які, своєю чергою, допомагають підвищити роботу імунної системи, зробивши організм стійким до вірусів і мікробів. Рекомендується вживати 30 грам горіхів щодня.

9. Вівсянка

Допомагає знизити рівень холестерину, насичує організм кремнієм і магнієм, надає шкірі, волоссю і нігтям здоровий вигляд. А її рослинні жири покращують здатність організму засвоювати і переробляти вітамін D і каротин.

10. Кунжут

Вживання кунжутного насіння корисно для збереження молодості організму, поліпшення стану шкіри і волосся. Запобігає появі раку молочних залоз.