Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

10 Причин, чому середземноморська дієта ідеальна

Содержание материала

10 Причин, чому середземноморська дієта ідеальна

Оскільки вона багата корисними продуктами, такими як фрукти, овочі, риба, горіхи, цільне зерно і оливкове масло, не дивно що цей тип харчування має тільки позитивні ефекти.

У чому ж користь середземноморського харчування?

1. Для здоров’я мозку

Останні дослідження іспанських учених показують, що середземноморська дієта може поліпшити і зберегти здоров’я мозку до похилого віку. Крім того, люди, які принаймні шість років дотримувалися такого харчування, мають значно меншу ймовірність розвитку деменції. Середземноморське харчування впливає на здоров’я мозку – воно покращує концентрацію і пам’ять і захищає від деменції.

2. Серце під захистом

Дослідники стверджують, що середземноморська дієта може знизити ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань і ризику передчасної смерті.

Було доведено, що середземноморська дієта на цілих 30 відсотків знижує ймовірність серцевих нападів або інсульту і смерті від хвороб серця.

3. Для схуднення

Середземноморська дієта передбачає обмежене споживання м’яса, на користь великої кількості фруктів і овочів, оливкової олії, морепродуктів, риби і невеликих кількостей червоного вина. Продукти частіше готують на пару або запікають, і це також відіграє важливу роль в боротьбі з ожирінням.

4. Допомагає при хворобі Паркінсона

Вчені з Токійського університету виявили, що середземноморська дієта може захистити від початку хвороби Паркінсона. У деяких випадках така дієта також полегшує симптоми цієї хвороби. Передбачається, що продукти з середземноморського харчування корисні для нервової системи і самого мозку.

5. Для довголіття

Середземноморський тип харчування може продовжити життя від 3 до 8 років. Основна причина цього полягає в великій кількості антиоксидантів, які, як вважають, є профілактичними при ракових і серцевих захворюваннях і уповільнюють процес старіння. Середземноморська дієта особливо корисна для жінок, тому що вони можуть продовжити своє життя до 15 років!

6. Уповільнює старіння

Звичайно, старіння – це не хвороба, але, якщо ви хочете довше зберегти молодість, вам допоможе середземноморська дієта. Виявляється, що продукти на основі середземноморського харчування благотворно впливають на зовнішній вигляд шкіри і уповільнюють процес утворення зморшок. Крім того, ці чудові продукти відновлюють шкіру і можуть також зменшити існуючі зморшки.

10 Причин, чому середземноморська дієта ідеальна

7. Проти запальних процесів

Споживання великої кількості оливкового масла, овочів і риби блокує певні гени, які викликають запальні процеси в організмі і можуть призвести до різних захворювань. Середземноморська дієта довела, що вона запобігає і полегшує існуючі запальні процеси.

8. Допомагає при безплідді

Голландські експерти виявили, що середземноморська дієта також може допомогти при безплідді. Вважається, що це заслуга корисних продуктів середземноморської дієти.

9. Від депресії

Середземноморська дієта успішно захищає від депресії. Виявилося, що люди, які їдять такі продукти, стають більш щасливими на цілих 30%. Експерти також стверджують, що середземноморська дієта може діяти профілактично, тобто захищати її від настання депресії.

10. Знижується ймовірність онко

Великі і серйозні дослідження, проведені в декількох країнах за участю групи експертів, визнаних у всьому світі, показали, що продукти, багаті середземноморським харчуванням, знижують ймовірність виникнення різних видів раку. Крім того, такі продукти можуть полегшити симптоми, викликані раком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code