Содержание материала

• 1. Жага
• 2. Здуття живота
• 3. Часте сечовипускання
• 4. Тягне на солоне
• 5. Часті головні болі
• 6. Камені в нирках
• 7. Виразка шлунка
• 8. Гіпертонія
• 9. Хронічна втома
• 10. Остеопороз

Якщо ми споживаємо дуже багато солі, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Сьогодні ми вирішили надати список симптомів, що вказують на те, що її вживання необхідно істотно скоротити.

Надмірне вживання солі може мати несприятливі наслідки для нашого здоров’я. Затримка води, старіння шкіри, кардіо-судинні захворювання, зниження когнітивних функцій, високий кров’яний тиск, ризик розвитку набряків, серцевої недостатності або ниркової недостатності – список довгий. Але ніколи не пізно помітити ознаки надмірного споживання цього продукту і внести деякі зміни в свій раціон.

1. Жага

Ми знаємо, що після вживання солоного страви, такого як картопля фрі, ми відчуваємо непереборне бажання пити. Насправді, сіль змінює баланс рідини в організмі і висушує клітини. Щоб повернутися в норму і зволожити свої клітини, організму потрібно багато рідини, переважно води. Він посилає вам чіткий сигнал: спрага.

Продукти (часто промислові), які містять багато солі, підсилюють відчуття спраги. Якщо ви збираєтеся з’їсти дуже солоні страви, спробуйте випити трохи більше води, ніж зазвичай.

2. Здуття живота

Занадто солона їжа може викликати здуття живота через затримку води в підшкірних тканинах. Рішення: зменшити споживання солі, звертаючи увагу на кількість натрію на етикетках продукту і обмежуючи його використання в кулінарії.

3. Часте сечовипускання

Високе споживання натрію стимулює нирки виробляти більше сечі. В результаті ви частіше відвідуєте туалет. Деякі любителі солоного навіть прокидаються вночі кілька разів, щоб попісяти, тому важливо не їсти занадто багато солі перед сном.

4. Тягне на солоне

Вас природним чином привертають солоні продукти (картопляні чіпси, арахіс, м’ясне асорті, сири, картопля фрі та інше)? Ваше тіло постійно просить солоної їжі, в іншому випадку ви відчуваєте якийсь недолік? Проведення дня без солоних страв стає немислимим? Пора міняти звичку їсти занадто солоні страви.

5. Часті головні болі

Причиною частих головних болів може бути споживання солі. Коли ви їсте їжу з високим вмістом натрію, ви сприяєте розширенню кровоносних судин в вашому мозку. Це явище іноді викликає головні болі.

6. Камені в нирках

Занадто велика кількість солі сприяє утворенню дрібних кристалів в області нирок, що в кінцевому підсумку призводить до хворобливих нирковим камінню. Якщо ви відчуваєте сильний біль в попереку, негайно зверніться до лікаря, так як це один з основних симптомів проблем зі здоров’ям.

7. Виразка шлунка

Підвищена кислотність, бактерії і деякі ліки викликають виразку шлунка, але є інша причина: сіль. Виявляється, що існує зв’язок між високим споживанням натрію і виразкою шлунка. Щоб захистити себе від цієї проблеми зі здоров’ям, просто не перевищуйте рекомендовану добову дозу солі!

8. Гіпертонія

Гіпертонія небезпечна для здоров’я, тому що збільшує ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту. Коли ви їсте багато солі, ваше серце відчуває велике навантаження, що сприяє появі гіпертонії.

9. Хронічна втома

Є безліч причин втоми. Але чи знаєте ви, що натрій має тенденцію викликати втому? Зневоднюючи наше тіло, сіль знижує рівень вашої енергії. Таким чином, ми будемо відчувати себе втомленим після вживання солоного страви.

10. Остеопороз

Люди, які вживають солону їжу протягом тривалого періоду часу, з більшою ймовірністю будуть мати остеопороз. У великих кількостях сіль дійсно шкідлива для кісток.