Содержание материала
- 1. Ізюм
- 2. Шпинат
- 3. Кунжутне насіння
- 4. Сардини
- 5. Горіхи і насіння
- 6. Березовий цукор
- 7. Зелень
- 8. Пармезан
- 9. Гвоздика
- 10. Лужна вода
Ми підібрали 10 найкорисніших продуктів, які при регулярному вживанні скоротять необхідність відвідування стоматологів в рази.
1. Ізюм
Хоча сушений виноград досить солодкий, але він вважається одним з не багатьох десертів, який пригнічує ріст шкідливих бактерій в роті. Крім того, родзинки містить безліч мінералів, в тому числі необхідних для підтримки міцних зубів. Він особливо багатий калієм – основним елементом, який допомагає нейтралізувати кислотні сполуки.
2. Шпинат
Завдяки вмісту хлорофілових пігментів зелене листя цього овоча допомагають боротися з бактеріями, освіжаючи дихання і нейтралізуючи надлишок кислот. Шпинат допомагає зменшити деминерализацию емалі, покриває зуби захисною плівкою, яка захищає від знебарвлення, бореться з причинами неприємних запахів з рота.
3. Кунжутне насіння
Кунжут є одним з найбагатших джерел кальцію – основний компонент міцних і здорових зубів. Дієта, багата цим мінеральним компонентом, допомагає зменшити ослаблення структури зубів і кісток. Оскільки кунжут невеликий і має досить товсту оболонку, велика частина кальцію поглинається після його подрібнення, коли він знаходиться в формі пасти тахині.
4. Сардини
Консервовані сардини і шпроти містять цільні кістки і хребет, завдяки чому вони є багатим джерелом кальцію. Краще вживати їх в оливковій олії – що містяться в ньому з’єднання також допомагають підтримувати міцні кістки і зуби. Поєднання риби та масла пов’язане з більш високим рівнем освіти остеокальцину в крові – білка, який регулює мінералізацію твердих тканин організму.
5. Горіхи і насіння
На додаток до ненасичених жирних кислот горіхи містять цінні для здоров’я зубів і кісток елементи, такі як кальцій і магній. Їх варто вживати взаимозаменяемо з насінням, багатими магнієм. Особливо рекомендуються насіння гарбуза і соняшнику, а також мигдаль.
6. Березовий цукор
Цукор, що міститься в натуральному березовому соку, є натуральним подсластителем, який містить на 40% менше калорій, ніж звичайний цукор, але, на відміну від нього, він не сприяє розвитку карієсу, працює нейтралізующе, підтримує ремінералізацію емалі і бактерій, що викликають неприємний запах з рота. Єдиним недоліком є послаблюючий ефект при вживанні у великих кількостях. Кілька чайних ложок в день, зазвичай, добре переносяться.
7. Зелень
Зелень багата різними мінералами і вітаміном С, який допомагає зменшити запалення. Завдяки високому вмісту хлорофілу зелень підтримує свіжий подих, сприяє виведенню токсинів і захищає поверхню емалі. Ви можете додавати її в страви перед подачею на стіл, збагачувати зеленню фруктові та овочеві коктейлі або жувати гілочки петрушки і кропу між прийомами їжі.
8. Пармезан
Молочні продукти є одним з найбільш затребуваних джерел кальцію, а пармезан особливо добре засвоюється. У реальному довгоживучих сирі, такому як пармезан, пекоріно або дзюга, розкладається не тільки лактоза, але також жири і білки. Цінний кальцій і сполуки, що утворюються в результаті ферментації, діють бактеріостатично і подщелачивают (раскисляют) організм.
9. Гвоздика
Як і інші спеції, гвоздика містить ефірні масла з протизапальною дією і пригнічує розвиток шкідливих бактерій. З’єднання, що знаходяться в цій спеції, особливо ефективні для освіження дихання, а також для полегшення болю в яснах, зубах. На додаток до жування гвоздики ви також можете спробувати полоскання рота кокосовим або кунжутним маслом з додаванням ефірної олії гвоздики.
10. Лужна вода
Здоров’я порожнини рота залежить від вироблення слини, яка очищає харчові рештки розуму та бактерії. У разі її недостатньої кількості варто регулярно зволожувати губи водою. Кращим дією для порожнини рота (і всього тіла) є лужна вода (рН вище 7). Ця вода не особливо багата мінеральними сполуками, але має специфічну просторову структуру. Така вода не тільки добре зволожує, але і допомагає знизити кислотність рота і всього організму.