Содержание материала

• 1. Оливкова олія
• 2. Імбир
• 3. Перець чилі
• 4. Вишня
• 5. Риб’ячий жир
• 6. Гвоздика
• 7. Куркума
• 8. Масло примули вечірньої
• 9. Кора білої верби
• 10. Масло конопель

Крім тимчасового полегшення, знеболюючі препарати також мають ряд побічних ефектів – крім шлункових розладів або тиску, вони токсичні для печінки.

А чи знаєте ви що, деякі продукти харчування, ефективність яких підтверджена науковими дослідженнями, можуть стати хорошою альтернативою таблеткам?

1. Оливкова олія

Воно містить з’єднання під назвою олеокантал, яке відповідає за гіркий смак і володіє протизапальними властивостями. Як ібупрофен, воно особливо допомагає при болях при дегенеративних захворюваннях суглобів. Оливкова олія також є джерелом мастила, яка забезпечує правильне ковзання в структурах суглобів і захищає хрящ від пошкоджень.

2. Імбир

Кореневище імбиру містить ефірні масла, такі як гингерол, согаол, цинеол, ліналоол або камфол, які зменшують біль при мігрені, менструації або запалення нервів. Завдяки цьому доза 0,25 г порошкоподібної імбиру діє так само ефективно, як і 50 мг препарату проти мігрені. При сильних менструальних болях ефективна доза висушеного імбиру становить 0,75-2 г на добу.

3. Перець чилі

Гострий перець славиться вмістом алкалоїду капсаїцину, який блокує біль. Чилі можна вживати в свіжому і сушеному вигляді, у вигляді соусу або харчових добавок, однак його добова доза не повинна перевищувати 5 мг капсаїцину на кілограм ваги тіла.

Капсаїцин також можна застосовувати зовнішньо у вигляді знеболюючих пластирів. Вони підходять для лікування м’язової, суглобовий і фасциальной болю. Оскільки вони можуть викликати відчуття печіння і дискомфорт, то не рекомендуються для людей з чутливою шкірою (переносимість, особливо у випадку з капсаїцином, повинна бути перевірена раніше, налипання шматочка пластиру на кілька годин, наприклад, на передпліччі).

4. Вишня

Темна і кисла вишня багата протизапальними сполуками, які допомагають полегшити біль в суглобах, особливо при подагрі.

Вишня – відмінний продукт від м’язових болів, пов’язаних з перевантаженням. Дослідники з Університету штату Мічиган рекомендують вишню як засіб проти хронічних головних болів і ефективність їх антоціанових барвників порівнюється з ефективністю ібупрофену. Рекомендована доза становить 20 штук вишні в день до зникнення неприємних симптомів.

5. Риб’ячий жир

Це один з найбагатших джерел омега-3 жирних кислот. Ці сполуки пригнічують дію запальних простагландинів, гормонів, що викликають біль у м’язах, в тому числі менструальні спазми і кишкові розлади.

6. Гвоздика

Завдяки своїм ефірним оліям, головним чином евгенолом, спеція знімає головний біль, зубний біль і біль при артриті. Масло гвоздики можна використовувати місцево (наприклад, для втирання в ясна) і додавати натуральні спеції в страви.

7. Куркума

Куркумін, що міститься в цій спеції, надає їй жовтий колір і заспокоює болі, пов’язані із запаленням суглобів, збільшуючи їх рухливість. Ефективна доза – чайна ложка меленої куркуми в день, що відповідає порції 3 г.

Куркумін може працювати в 3 рази сильніше, ніж аспірин, ібупрофен і напроксен. Куркуму можна вживати щодня або приймати в капсулированной формі.

8. Масло примули вечірньої

Масло насіння вечірньої примули багато гамма-ліноленової кислотою, яка є поліненасичені жирні кислоти з сімейства омега-6. Вона володіє цінними протизапальними властивостями, полегшуючи симптоми, пов’язані з передменструальним синдромом (ПМС) і менструальної болем. Масло може зменшити біль в суглобах і симптоми артриту, такі як ранкова скутість і симптоми алергії.

9. Кора білої верби

Це природне джерело салицина, який добре відомий в формі ацетилсаліцилової кислоти (аспірин). Настій допомагає полегшити головний біль, біль в спині або при ревматоїдному артриті. Кора білої верби випускається у вигляді чаїв, а також у вигляді порошку в капсулах.

10. Масло конопель

Це масло містить канабідіол, з’єднання, отримане з легального канабісу – впливає на опіоїдні рецептори в мозку, а також імунну систему. Має протизапальні, антідепрессантним властивостями і полегшує сон, допомагає полегшити менструальні спазми, болі, пов’язані з кишковими проблемами, ендометріоз, а також хронічні болі при ревматоїдному артриті.

Побічні ефекти, які можуть виникнути у великих дозах або у деяких людей, – це тільки сонливість, нудота або дратівливість. Масло рекомендується втирати (після розведення) в хворобливі суглоби.