Содержание материала

• 1. Балувати себе чашкою кави перед сном
• 2. Перестати приймати близько до серця чужу думку
• 3. Викинути будильник
• 4. Перестати підраховувати калорії
• 5. Відмовитися від антибактеріального мила
• 6. Працювати стоячи
• 7. Є фрукти з шкіркою
• 8. Писати від руки
• 9. Пити червоне вино
• 10. Чистити зуби через годину після їжі

Медицина не стоїть на місці, але більшість захворювань простіше запобігти, ніж лікувати, годуючи себе таблетками і лягаючи на операційний стіл. Тим часом, існують досить незвичайні, але прості Лайфхак, що дозволяють продовжити собі життя і поліпшити її якість.

1. Балувати себе чашкою кави перед сном

Кожній людині для повноцінного відновлення організму потрібно мінімум 8-9 годин спокійного глибокого сну. Кофеїн, про який існує міф, як про енергетику і причини безсоння, насправді благотворно впливає на організм. Вчені провели дослідження, під час яких піддослідним давали кофеїн під виглядом снодійного – і всі вони відчували себе такими, що відпочили навіть після відпочинку протягом 3-4 годин.

2. Перестати приймати близько до серця чужу думку

Немає нікого небезпечніше для душевного спокою, ніж «закляті» подруги, енергетичні вампіри і просто знайомі, які краще за всіх знають, як правильно жити. Чим спокійніше людина ставиться до думки суспільства, тим довше він проживе – в цьому впевнені не тільки люди науки, а й народна мудрість. Щоб прожити щасливе і довге життя потрібно оточити себе тими, хто готовий з повагою і підтримкою ставитися до успіхів і падінь одного.

3. Викинути будильник

Про те, що прокидатися треба повільно, все давно знають, але рідко хто здогадується про масштаби шкоди, якої може завдати звук звичайного будильника. Різкий звук, що змушує прокинутися, перериває сон і вводить організм в стан сильного стресу. Від нього можуть з’явитися головний біль, погіршення зору і концентрації, психологічні розлади. Набагато корисніше привчити себе лягати спати раніше, щоб ранкове пробудження не приносило дискомфорту.

4. Перестати підраховувати калорії

Маніакальне бажання схуднути йде рука об руку з постійним підрахунком калорій і нервозністю з приводу набраного або скинутої ваги. Саме воно призводить до зворотного результату: надто сувора дієта провокує регулярні напади голоду, які загострюються до вечора, коли контролювати їх набагато важче, ніж в першій половині дня. Кращий спосіб схуднути без знущань над власним тілом – правильне харчування і фізичні навантаження. У меню не повинен переважати фаст-фуд, а й харчуватися одним кефіром і гречкою не варто.

5. Відмовитися від антибактеріального мила

Немає ніяких наукових підтверджень того, що антибактеріальне мило ефективніше справляється з мікробами, ніж звичайне. Зате воно абсолютно точно розмиває гідроліпідну плівку, підвищуючи сухість шкіри. Як антисептик в нього додають триклозан – речовина, що негативно впливає на розвиток ембріонів і змінює мікрофлору кишечника.

6. Працювати стоячи

Сидяча робота таїть в собі безліч небезпек, серед яких: геморой, проблеми з суглобами, сколіоз, остеохондроз, мігрені і варикоз. Але найважчим її наслідком може стати інсульт, спровокований згущенням крові і браком кисню. У Європі та США популярність набирають спеціальні підставки для роботи стоячи, які називаються standing desk, що перешкоджають появі серцево-судинних порушень і дефіциту поживних речовин.

7. Є фрукти з шкіркою

Пакетовані соки і десерти у вигляді желе привчили нас до вживання в їжу фруктів без шкірки або взагалі у вигляді пюре. А адже в ній міститься кверцетин – речовина, що захищає клітини мозку від пошкодження і мають протизапальну дію. Харчові волокна і фруктоза очищають організм від токсинів і надовго дарують відчуття ситості.

8. Писати від руки

Набір тексту на комп’ютері, безсумнівно, більш зручний, але дослідники Університету штату Індіана довели, що він знижує розумову активність людини. Тренування писемності хоча б по 20-30 хвилин розвиває роботу мозочка, психомоторну координацію і покращує пом’яти.

9. Пити червоне вино

Келих червоного вина в день покриває потребу в ресвератрол – джерелі молодості, відкритому недавно французькими вченими. Приводом для дослідження стала довга тривалість життя селян, які працюють на виноградниках. Всі вони не відмовляють собі в подібному задоволенні і. омолоджують організм щодня новими порціями ресвератрола, що уповільнює старіння тканин.

10. Чистити зуби через годину після їжі

Чищення зубів відразу після їжі, так само як і полоскання порожнини рота, приносить більше шкоди, ніж користі. Харчові кислоти, що містяться у фруктах, томатах, газованих напоях і молочних продуктах, розм’якшують емаль і вона стає чутливою до зовнішніх впливів. Зубна щітка або освіжаюча рідина з фтором стирають її, створюючи грунт для розвитку карієсу.